...安过夏日呢？ 一、皮肤晒黑了就不需防晒 实际上，肌肤晒黑后是更需要防护的，因为晒黑的肌肤同样会受到UVA的伤害。皮肤增厚和黑色素的产生是肌肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收UVB，却无吸收UVA的功能。所以，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的。 二、 晒伤 后等到秋天再修护 晒后护理是要在日晒的当天甚至当时就进行的！时间越早，肌肤受损的程度就越...
...“孕妇适宜的运动还有孕期体操和散步，孕期体操是在医生的指导下进行，所以更安全，每周一次，每次半个小时。另外，散步等不易劳累的运动也可以选择。孕妇运动的准则，就是幅度不能大、不能劳累。” 孕妇需要事先了解一些医学与瑜伽常识。 鉴于目前孕妇瑜伽指导者多数缺乏权威资质，孕妇自我保护显得尤为重要。孙燕子说：“练习之前最好对瑜伽常识有一些了解，最好在医生的指导下，了解...
...紧张 状态 双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉。 6、减手臂内侧赘肉 在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次。 7、让整个手臂变得纤细 双臂向两侧打开，臂像画圆圈一样转动。 8、通过半俯卧撑增加弹力 在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。 9、让后侧手臂肌肉进...
...关键时刻莫名其妙地抓一下痒，而有的人则是不停地打哈欠，或者正在兴头处停下来擦一下汗，甚至有人在性爱时会看电视，还偶尔换台。这些看似不经意的小动作，还真是性爱甜蜜的忌讳。 王女士在和丈夫甜蜜的过程中，突然觉得腿有点痒，就挠了一下，丈夫没有在意，王女士随后又挠，此时，丈夫显出了隐隐的不悦，直到挠第三下的时候，丈夫终于忍无可忍，勃然大怒：“你就不能认真点？”很好的...
...。但是要怎样塑造腰部肌肉呢？有2个简单有效的健身方式，可以利用最短的时间打造出强力腰肌，腰肌有力了会让男人在某些方面更自信。 弓步交叉深蹲 动作过程：将适重的杠铃扛在肩上，双腿开立，与肩同宽；右脚向后撤步，绕在左腿后侧，尽量将步子拉大，双腿成交叉深蹲，右腿弯曲膝盖几乎着地。保持深蹲2-3秒，还原动作，每只腿做8-10次为一组，做3-5组。 要点提示：身体始终...
...所以广大妇女要远离 乳腺癌 最关键的一条就是：早检查、早发现。一旦发现患了乳腺癌，应尽早进行科学合理的治疗，切莫讳疾忌医，陷入下列乳腺癌治疗六大误区。 据李苏宜教授介绍，临床资料统计表明，乳腺癌患者最容易出现六大治疗误区。 误区一：乳腺癌是不治之症。有的患者在确诊为乳腺癌后惊恐不安，精神 抑郁 ，甚至有的认为乳腺癌是不治之症，拒绝治疗； 误区二：手术切除范围...
...时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的“春困”，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神呢？下面介绍几个可以驱赶春困的小动作给大家，希望有所帮助。 第一是提肩。经常用电脑和玩手机的读者朋友们，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸 胀...
...如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。 有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时，膝关节 紧张 ，易受 磨损 ，易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有 骨质疏松 的老人，压的时候如用力过大，就很容易受伤。另外，现...
中医保健对身体的健康有重要的作用，以下就介绍三个“小动作”，都是中医保健的好方法。 早上起床“开七窍”：早上起床的时候，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分钟左右，这叫“开七窍”，对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。 手捂小腹生阳延寿：每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌中心的劳宫穴对准关元穴(位于腹部正中线脐下四横指处)，意守此处，慢慢入睡。...
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