中医养生学认为，良好的睡眠习惯可以养生，有助于长寿。这方面古人们积累了不少有益的经验。 睡眠环境 卧房应当安静舒适，干净卫生，空气流通等为原则。春季宜开放，使空气畅通，夜间仍须 防风 寒；夏月应防曝晒，常透风以降温；秋季由热转凉，燥气较胜，室内宜保持一定湿度；冬天重在保暖，门窗不要过于开放，室内也不宜太热。卧房大小要适中，不宜过大，因“室大则多阴”，易致人患...
睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态（如生活质量下降甚至致命性损害），因此，它是目前老年医学研究的重点。
...量在立位时比卧位时减少40％，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。不过，并非睡眠越多越好，过分强调卧床休息与睡眠反而会加重 脂肪肝 患者的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。在保证充足睡眠的同时，应注意提高睡眠质量，关注与睡眠有关的一些细节，如睡前勿饮浓茶、 咖...
...氧运动。 小贴士：如果偶尔熬夜，可以在饮食方面补充一些含有植物松果体素的食物，如 黄瓜 、 西红柿 、 香蕉 、 胡萝卜 等。这些蔬果中含有与人体的松果体素类似的物质，能够有效改善睡眠。此外，还要尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入。尤其是不要摄入含 咖啡 、酒精和含有尼古丁的食物或饮料，这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，使睡眠更加紊乱。 卧室要...
...、已经明显感到苦恼或社会功能受损; 4、几乎每天发生 并至少已 个月善良; 5、排除了躯体疾病或 精神障碍 (如 抑郁症 )导致的 继发性 睡眠-觉醒 节律障碍 睡眠-觉醒时间程序的障碍的鉴别诊断 睡眠 失调包括：睡眠量不足;想睡但是无法入睡，直到凌晨两点才能入睡，睡眠质量差;尽管睡了一夜，但是仍感到不能消除 疲劳 。 异态睡眠：睡眠期间出现行为或 生理 上...
...忘了。有时候，人直接从梦境中醒来，或者梦境引起的情绪体验很强烈，对梦境就记忆犹新。因此，即使是常说从来无梦的人，如果注意观察，也会发现他经常做梦。 再从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足，排除了干扰睡眠的心理刺激，让人能够做梦与安睡两不误。如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安和焦虑，也一样可以让做梦和...
...缴购合同》及检测结果，对符合规定的发给《药材基地产品交售卡》，药材凭卡交售，凭卡收购。 3.2.3.质量验收 药材收购时质检员必须对药材进行质量验收，性状符合标准规定且身干、无杂、无虫蛀、无霉变时，按收购等级标准进行收购。 3.3.药材贮藏运输过程的监控 3.3.1.入库检验 药材入库前，必须由质量部进行质量检验，检验项目应至少包括药材性状与鉴别、杂质、水分...
...老年人一到冬季便 手脚冰凉 ，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。 “蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加。同时，可在睡前多用热 水泡 泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用。
...经有过利用 曲唑酮 来治疗DSPS的成功案例可查。 [6] 一旦患者形成了早一点的作息习惯，接下来，严格的遵守这个作息时间，并且保持良好的 睡眠习惯 就非常重要了。DSPS患者通常被建议不要上床睡觉除非有了睡意，因为这样做，实际上并不能提前入睡。患者还被要求不要在睡前饮酒和喝咖啡。 如果治疗成功，DSPS患者的睡眠质量与白天的精神面貌和以前差不多。保持清醒的...
当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得的症状。
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