...少衣被，适当从事户外活动，叠受阳光照射；饮食多用粮食蔬菜，增强抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活动，以防感染流行性疾病。 夏日，阳虚体质的人大都可以耐受高温，应当避免电风扇、空调直吹；夏夜应慎用凉席，睡觉时应着衣被，防止夏夜寒风伤阳；户外活动时应避开酷日照射，避免大汗大渴；饮食宣清淡，切莫妄食生冷；注意固护脾胃以存阳气。 秋季寒凉，宜及时增添衣被；饮...
精神的调养应当以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。 阳虚体质 的人由于身体各部分处于功能低减状态，精神亦不振奋，性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易低沉。 精神的调养应当以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。 阳虚体质应当充...
...暴晒，宜多出汗，及时补充水液；切莫贪图冷饮、生鲜、酸收之品以免加重血瘀倾向；早睡早起，夜间防止当风感寒，不宜直接卧于凉席或坐冰冷台阶之上。 秋季干燥寒凉，血瘀体质者适宜进补温散活血的食物，也可适当服用辛辣之品，但应避免太过，恐温燥伤津；也可进补健脾益气、温润滋阴之品，以应秋时 凉燥 的气候特点，改善皮肤毛发干燥的状态；适宜户外锻炼，但应注意适时增减衣物，锻炼...
中暑在中医上亦称“发痧”，认为是由于病人体质虚弱，加之劳累过度，导致元气亏虚，暑热之邪乘虚而入所致。轻则暑热夹湿郁于肌表，重则暑热燔灼，蒙蔽心包而发病，且发病骤急。 中暑分为三级： 先兆中暑指病人在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。 轻症中暑除有先兆中暑的症状外，出现面色潮...
气郁体质 是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。 气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。 大强度、大负荷的室泄锻炼是一种很好的发泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用；但要...
...保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 运动避风寒 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 阴虚体质 保健方案 阴虚体质的人体形多瘦长，经常感到手脚心 发热 ，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏[FS:PAGE]天的暑热，常感到眼睛干涩，...
...克、 蒲公英 3克、 玄参 3克沸水冲泡，代茶饮用； 过敏性鼻炎 可用 辛夷 30克、 藿香 15克、 生姜 15克装入纱布包封口，沸水煮5分钟，去药饮汤，焐口鼻；提高自身免疫力可用 白术 6克、防风6克、 黄芪 6克沸水冲泡，长期代茶饮用。 可以调节过敏体质的中药成方也应因人而异，易受风过敏者可用玉屏风颗粒；易起红疹并大便干燥者可用防风 通圣丸 ；血热易生...
如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动时，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法 血瘀体质 有潜在的体内 瘀血 倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。 运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。 如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方...
...卫生，陈腐变质的食物不要食用，过夜或从冰箱中取出的食物应当加热后食用。这个时节尤其应当防止 痢疾 、肠炎的发生，久泻久痢均可损伤一身之气。夏秋之际应当开始户外运动，并坚持至入秋，为过冬打下良好的身体基础。 秋季干燥，容易伤肺气，气虚体质者应当注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；如果出现 气短 、燥咳、痰中带血的症状应当及时吃药，多喝水；坚持户外锻炼，适当出...
“ 流水 不腐，户枢不蠹。”运动是增强体质、延年益寿的重要方法。曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。 首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，运动量要适度，不宜过量，尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳；第三...
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