现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。 误区一：晨练 很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地...
让老人们越来越注意身体的保健，适当的运动时是保健的基本要求，可是老年人，特别是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，现在我为大家介绍简明易学的坐式健身动作。它拥有不受时间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一双空手，就能随时随地进行健身活动的优点。又命名为“老人空手操”。 那么，大家一起来看看吧。 第一节：“前俯后仰” 预备姿势：上身挺直而坐，两脚自然...
老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。 其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量...
古人云：“安身之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也”。合理的饮食，可以使人身体强健，益寿延年，而饮食不当则是导致 疾病 和早衰的重要原因之一。因此，我国古代 养生 家都十分重视饮食的适度，在节制饮食方面均有许多精辟的论述和宝贵经验。以下几方面可供老人们参考和借鉴。 （一）伙食有节，忌暴饮暴食 老年人因 消化能 力减退，胃肠适应能力较差，暴饮暴食，不但会...
...如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣，并从事适当的运动，那么他的晚年生活就可能过得更好。”的确，选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加纯正，才情更加焕发，从而获得精神上的愉悦和享受，大长桑榆之志。 滚铁环 我每天滚铁环约一个小时左右。不管是坡路、平路、弯路，铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰...
...这样，血液中 脂质 便沉积在 血管 的内壁上，导致管腔狭窄、供血不足，导致 心肌缺血 、 脑血栓 、肢体血管 血栓 等 疾病 的发生。有些中老年人经常感觉 头晕 、困倦、记忆力减退等，总认为是人生走向衰变的必然现象，其实这就是高粘 血症 造成的恶果。 早期主要表现：①晨起头晕，晚上清醒;②午餐后犯困;③蹲着干活 气短 ;④阵发性 视力模糊 ;⑤体检验血时，往...
关于老年人的划分，在各国之间尚没有统一的标准。发达国家以65岁以上为老年人，而发展中国家（包括我国）则以60岁以上为老年人。
... 基因治疗 ，早期诊断甲状腺癌，早期彻底治疗，以防恶化与转移，尽量防止 病毒感染 ，及时治疗病毒感染性 疾病 ，如 亚急性甲状腺炎 等。加强锻炼，增强体质，提高 自身免疫 力，防治 自身免疫性疾病 。 老年人甲状腺癌的西医治疗 (一)治疗 由于 甲状腺癌 病理 类型不同， 生物学 特性不同，预后有很大的差异。目前诸家对甲 腺癌 的治疗比较统一，具体方法如下：...
...以强化心脏功能，预防大脑老化，对 高血压 、 气喘 、 便秘 、 失眠 等疾病都有疗效。 早晚边散步边甩手，长期坚持，必有好处。 散步时步伐要慢，心平如镜，走步时双手像钟摆那样前后甩动即可。初始锻炼每次5~10分钟，以后逐渐增加活动量。若遇到刮风下雨，不宜外出时，可在阳台或客厅内自然站立，双脚叉开与肩同宽，然后静心闭目，前后甩手，同样有效。老年朋友不妨一试。
...盐酸 胍治疗有效。 老年人重症肌无力的并发症 大部分病例伴发 胸腺增生 或 胸腺瘤 ，少数病例合并 甲状腺功能亢进 等 自身免疫性疾病 。 老年人重症肌无力的预防和治疗方法 重要的预防措施有：①避免 感染 、 创伤 和过度劳累;②生活规律、 睡眠 充足、锻炼身体，戒烟酒;③慎行 免疫 ( 接种 )注射;④避免使用 重症肌无力 禁忌药物。 老年人重症肌无力的护...
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