...维生素C的摄入量。 二、多吃含维生素A的蔬果 含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。而且β- 胡萝卜 素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、 红薯 、 甜瓜 、杏、桃和番 木瓜 。 三、多吃黄绿色的蔬果 黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和 玉米 黄素属于色素复合物大家族一类胡 萝卜 素的成员。叶黄素和 胡萝卜 素的另外来源有长叶 莴苣 、羽衣 甘蓝 、西 兰花...
...量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。 健康零食 因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食” ，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片，杏干，葡萄干，香蕉片，红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你飢饿的时候会助你一臂之力。 健康用餐 多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳，蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
...生方法才是最好的方法。养生是否得法，是关乎健康的大事。特别是作为一个肿瘤科医生，我想谈一些与肿瘤相关的饮食、营养与进补等问题。 蔬菜能抗癌 红薯排第一 我们知道饮食和健康的关系非常密切，有一些食物可能会和某些疾病相关联。最近，日本国家癌症研究中心公布了20种抗癌蔬菜。在抗癌蔬菜的排行榜上，有我们熟悉的卷心菜、西蓝花、芹菜、胡萝卜、西红柿、大葱、大蒜等，而排名...
...瓜、菠菜中含有草酸，食物中钙、锌易与其结合生成草酸钙，排出体外，从而引起体内钙、锌的缺乏，导致食欲不振、味觉下降、 儿童 发育不良等症状。 红薯：红薯的营养很丰富，含有糖、蛋白质、维生素、纤维素等。于是有人常大量食用红薯，这会带来弊病。由于红薯中含有一种氧化酶，这种酶容易在人的肠胃里产生大量二氧化碳气体，会使人腹胀、打嗝、放屁，感到烧心、吐酸水等。因此，吃红...
...前，在30~40岁的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。 更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如 大豆 、 豆腐 、黑米、 红薯 、松仁等之外，也可用 当归 、 葛根 、 甘草 、藏 红花 等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。 当归 能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治 雀斑 、 黄褐斑 。 葛...
马鞍藤 Mǎ ān Ténɡ 别名 厚藤、海茹藤、二裂牵牛、红花马鞍藤、马蹄草、鲎藤、二叶红薯、狮藤、马蹄金、海薯、走马风、马六藤、白花藤、海薯藤、沙藤、沙灯心 功效作用 祛风除湿 ； 消痈 散结。主 风湿痹 痛； 痈肿 ；疔毒； 乳痈 ； 痔漏 英文名 Herb of Beach Morningglory， Two-leaves Morning Glory...
...水100毫升冲蜂蜜适量)。 (2)晚上睡觉前饮一杯酸牛奶。 (3)决明子75～100克，水煎当茶饮，每天数次。此方并治高血压病有效。 (4)红薯叶250克左右，煮熟后，加冰糖适量进食，每天1～2次。 (5)猪大肠一段，约15公分长，装入槐米15～20克、生地30克，再加些水，用草把大肠两端扎紧，入锅加水煎沸后，改用文火再煎20分钟至熟透，去药，饮汤吃大肠。每...
... 菊花 可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对 感冒 、 头痛 都有一定的辅助治疗作用。秋季适当饮用 菊花茶 ，可祛火润肺。 红薯 红薯被称为餐桌上的最佳食物，具有预防癌症、防止 便秘 、减肥的功效，常吃可延年益寿。 核桃 核桃是补脑佳品，亦可补肾固精、温肺定喘，对肾虚、 尿频 、 咳嗽 等症有很好疗效。常吃核桃，能头脑清晰、耳聪目明。 板栗 ...
...痰痞”等病证范围。中医认为，脂肪肝起因于膏粱厚味、饮食不节、好逸恶劳、情志内伤，成因于脾失健运、肝失调达、久病体虚、痰瘀阻络、肝气郁结，致脾失健运，痰湿交结、内郁肝胆而成本病。 脂肪肝可选用的食物 高粱米、燕麦、青稞麦、玉米、小米、薏苡仁、大麦、荞麦、莜麦、黄豆、赤小豆、绿豆、豆芽、红薯、白薯、 三七 5克，草决明10克，生山揸30克，将上述药物煎汤代茶饮。
...，所以要尽量避免吃的过量。 预防胃食管返流是十分重要的。改变生活方式是与防泛酸、烧心的最好办法。尽量少吃高脂肪餐、巧克力、 咖啡 、糖果、 红薯 、土豆、 芋头 ；严格戒烟和停止饮酒；少吃多餐，餐后不宜马上躺下，睡前2---3小时最好不要进食；如果晚上容易反酸，最好在睡眠时把床头抬高10---20厘米，都会有帮助的。另外我们认为心理因素也十分重要。心理因素对...
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