惊蛰时节的饮食调养同样主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如 韭菜 、 菠菜 、 荠菜 等。 但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃 大枣 、锅巴、 山药 等甜食以养脾，可做成 大枣粥 、 山药粥 。具体可根据每个人的体质情况而定。以下介绍几个食疗方。 山药 玉米粉粥 山药粉15克， 粳米 100克， 玉米 粉15克。将...
...饿死亡。 夏至=三候为：，“一候 鹿角 解；二候蝉始鸣；三候 半夏 生。”糜与鹿虽属同科，但古人认为，鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的 鹿角 便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。第二候的“蝉始呜”的蝉，在古代写作“蜩”。蝉的种类有很多，有良蝉(五彩蝉)、唐蝉（大蝉）、寒蝉(秋天而鸣)\夏蝉（夏天鸣叫）等很多种。夏蝉也叫知了...
...拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。 要勤洗澡，但水温不要太高，有的人想当然地以为 皮肤瘙痒 ，用热水烫烫就会好些，殊不知这样会使皮肤受到刺激，保护性的 皮脂 被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤。洗澡时把水温调到35℃左右，与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，尤其是皱褶部位，擦干后最好涂上爽身粉。 三、饮食要清淡，多喝白开水 小满后天气炎热，雨水多，出汗也多，这样的季节...
...能吃梨。如果吃得太多，虽然燥情可以缓解，不过寒性也会随之而来，到了冬季，体内寒邪和体外寒邪会里应外合，那就麻烦了。另外，梨性寒，吃梨过多则伤阳气。患有 冠心病 、 糖尿病 、身体阳虚、 畏寒 肢冷、脾胃虚者，以及孕妇都不宜多吃梨。 中医认为， 白萝卜 温性，微辣，多汁，可行气润燥。所以，秋分后白萝卜是克制深秋“凉燥”的有效蔬果之一。 除了白萝卜外， 菠菜 、...
...气容易遭到损伤，特别需要养藏，重视阳气的维护。起居劳作，精神调摄，运动健身，饮食调理，都宜顺应自然，让精气收敛于内，不使外泄。 起居当避寒 早睡晚起，必待日光。冬天日短夜长，早睡顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起应对天迟亮阳气升发之晚。由于工作的需要，现代人很难做到。但是，重视冬季养生顺应闭藏的需求，在冬季适当地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。 御寒要特别注意背部和...
古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法也不仅相同。寅时是早晨3—5点，也叫“肺经当令”。这个时辰应该如何养生呢？下面向大家做详细介绍。 这个时候很关键，中医的经脉也是从肺经开始的，现在的所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动...
立冬之后，大自然天寒地冻，阳气闭藏。这时候，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳护阳、补肾藏精、养精蓄锐。 11月7日立冬。民间习惯把立冬作为冬季的开始，实际上，由于我国南北纬度之差，东北地区早在9月上旬就进入冬季了，长江流域则要到小雪前后才真正体现出来。真正意义上的冬季，是以连续5天日平均气温低于10℃为标准。 立冬之...
10月23日是霜降，此时大自然阳气渐收，阴气渐长，养生应以养阳为主。由于这段时期脾胃功能过于旺盛，也是 慢性胃炎 和胃、 十二指肠溃疡 病复发的高峰期。 这个时期应根据气候变化增减衣服，特别是老年人和平时体质较弱的人，除了平时注意保暖，也应注意以下3点。 避免增加胃肠功能负担。受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱。此时人体的新陈代谢能力...
...的调整。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。寒露过后，昼短夜长，要注意早睡早起，不要熬夜。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的 忧郁 心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺...
...是这一时期的气候特点。但是我国地域辽阔，南北方气温差别大，特别是在南方，有“争秋夺暑”的现象。 真正有秋日的感觉往往要到秋分节气以后了。此时养生应注意以下几点： 起居有常 不要熬夜 处暑过后，首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的，但科学的养生保健需要更全面地掌握睡眠的规律及方法。在处暑时节，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低，中午12时至13时...
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