生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。 由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则的同时，还应特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动带来的负面反应，影响健康，甚至发生意外。一般说来...
具有 兴奋性 的组织和 细胞 ，并不对任何程度的刺激都能表现兴奋或出现 动作电位 。刺激可以泛指细胞所处环境因素的任何改变；亦即各种能量形式的理化因素的改变，都可能对细胞构成刺激。但实验表明，刺激要引起组织细胞发生兴奋，必须在以下三个参数达到某一临界值：刺激的强度、刺激的持续时间以及刺激强度对于时间的变化率（即强度对时间的微分）；不仅如此，这三个参数对于引起...
...成 、 成人呼吸窘迫综合征 ，甚至死亡。发生率为0。6%-14%，重度OHSS发生率在0。5%左右。 本病是指 卵巢 在过度的 性腺 激素 刺激下，因卵巢形态改变及产生过多的卵巢激素或激素 前体 所致的一种综合性 病症 。 本病主要见于 不孕症 患者过量地应用HMG促排卵药物时，其他情况也可见于 多胎妊娠 、 葡萄胎 、 绒毛膜上皮癌 患者。由于大量 促性腺...
...成 、 成人呼吸窘迫综合征 ，甚至死亡。发生率为0。6%-14%，重度OHSS发生率在0。5%左右。 本病是指 卵巢 在过度的 性腺 激素 刺激下，因卵巢形态改变及产生过多的卵巢激素或激素 前体 所致的一种综合性 病症 。 本病主要见于 不孕症 患者过量地应用HMG促排卵药物时，其他情况也可见于 多胎妊娠 、 葡萄胎 、 绒毛膜上皮癌 患者。由于大量 促性腺...
...男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中，不知道是不是受了韩流中清纯美丽的《我的野蛮女友》的启发。练习有氧搏击操并不能只从流行时尚出发，而应出于健身的目的，当然，在练习时，还有很多问题都需要注意。 1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。 2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。 3、避免和专...
...。每天2～3次。 ⑥练习高位半蹲。两膝稍弯曲约10～30度，以膝不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，意念专一，心平气和。开始只能坚持几分钟，会感到两腿酸软发抖，逐渐延长时间，达到每次10～15分钟。每天早晚各1次。静蹲练习做完后，做些膝部肌肉放松的活动，如按摩、散步等。 中老年人膝痛体育疗法的原则是少负重，常运动，动静结合，交替并用，循序渐进，持之以恒。
...后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。 误区三：别人做什么活动都争相去学 这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。 另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。
有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。 推拉法 坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理...
... 易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。 交替健身法 这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别 要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、 冷热交替 锻...
...区域疼痛、感觉丧失或 无力 时，则可能存在神经根的损害。根据疼痛和感觉丧失的部位，医生可以推断是哪根神经受损。在查体时，医生常常发现患者脊柱压痛的区域。X线检查可以显示脊柱的骨质是否变薄及损害，以及是否有排列紊乱。CT或MRI摄片可以更清楚显示脊髓内或脊髓周围的病变。如果没有MRI，脊髓造影可以显示病变。其他检查，特别是神经和肌肉的电生理测定有时也是必要的。
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