中医认为，大暑时节养生保健最关键的是以除“湿”为主。这时在烹饪菜肴的过程中，适量地加点“辣味”，可起到生发胃津增进食欲，疏肝健脾帮助消化的作用。 辣味豆香茄丁 主料： 茄子 2根、 毛豆 200克。 调料：蒜末、盐、黄椒酱。 做法：1、将毛豆入锅，加水和盐煮至八分熟；2、 茄子 切小丁后，用适量盐腌渍5分钟；3、锅内放食用油，将毛豆与茄丁共同入锅，加豉油、 ...
晨起要喝的养生饮料 从 喉咙 到直肠，是体内一条长长的臭 水沟 ，里面塞满了各种新陈代谢排出的废物。 许多人由于水喝得太少，使得这条臭水沟的废物无法顺利排出，越积越多，于是，放屁时臭气熏天，皮肤出现不该有的 黑斑 ，严重的话，还会弄得全身是病。 有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防 便秘 ，洁净肠道。 也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的，...
...，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮 水过多 ，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量 多饮 的方法。如经常喝 绿豆汤 、 赤豆 汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。常见的保健茶有：盐茶：用 食盐 6克， 茶叶 5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用...
...胃火 炽盛、湿热内蕴、食积不化、肠腑不通等因素所致。口臭可分为胃火炽盛型，食积不化型、湿热内蕴型、虚热内扰型。 口臭是指自觉口中有异味，或者自己感觉不到，而旁人可以闻到异常臭味。口臭往往伴有 口干 、口中黏腻、 口舌生疮 、牙龈肿痛、 便秘 等炎热之象。口臭是由于胃火炽盛、湿热内蕴、食积不化、肠腑不通等因素所致。消化道菌群失调，口腔、胃肠道内正常菌群受抑制，...
人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动，“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。 《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。 自然观 “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养...
...果每个人都随时利用自身的调节机制，就能起到很好的预防作用，让自己健康长寿。” 人到老年，自我调节机能下降了，各种慢性疾病就多起来了，这时候就要采取各种手段来鞭策我们的自调机能。郝万山指出，养生就是运用各种手段，通过改善血液循环和促进经络气血运行，激发、促进、推动人体的自调机能，进而起到调节身心，促进健康的作用。郝万山说，运动是促进自调机能的方法，但老年人运动...
...的按摩，能有效改善血液循环，疏通经络，调和气血，起到保健和治疗疾病的作用。 活动手部可以改善手部血液循环，增强手部功能，保持手的灵活性。具体方法如下： 1、擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。 2、互搓指侧。两手手心相对...
漱口是一种简便易行的洁齿保健方法，尤其是在饭后漱口，能及时将附着在 牙齿 表面或牙齿间隙中尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，使口腔清洁舒适，从而保持口腔健康，预防牙病的发生。但是，漱口也要讲究正确的方法，方能取得事半功倍的效果。 1、茶水漱口：实践证明， 茶叶 中含丰富的维生素，可以补充人体内维生素的不足，重要的是有防龋效果，可以防止龋病的发生；现代研究证明，茶...
骨关节炎 患者在冬季要滋补肝肾。 很多骨关节炎的朋友在冬季因为受凉导致复发，这时大家都知道在进行积极治疗的同时，要做到保暖、补钙。“补肾对骨关节炎也很重要”。 中医治疗膝骨关节炎一般从补肝肾入手。因为，女子中年以后肝肾精血逐渐虚弱，特别是 绝经 以后的妇女肝肾功能更衰，导致筋骨失养。因此，骨关节炎患者在冬季要滋补肝肾。 韭菜 味甘、辛，性温，可滋补肾阴、补肾...
...姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮；或者生姜9克，红糖50克，水烧开后，将生姜、红糖加入，再煮5分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。 五呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸10次，切忌憋气，早晚可做1次。 六搓：手拇指根部肌肉医学上称为大鱼际，与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于预防感冒大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际...
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