...方法，达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体时必须注意以下几点： 以运动量小的柔性运动为主 舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选。 不能把运动当做包治百病的“ 灵丹 妙药” 有些病可通过运动得到缓解，有些病则会因为运动而病情加重，绝不能滥用“生命在于运动”这句话。老年人的运动应以舒筋活络为主，强身健体为辅，不能太看重运动量和预期的效果。...
...慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。 秘诀四：吃鱼 吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量，因为 鱼类 含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏，有利于增大肌肉，减少脂肪含量)。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有...
白果功肉粥 白果蒸鸡蛋 白萝卜炖猪排骨 别甲 槟榔糯米粥 产后腹部的健美秘诀 常用的能够丰形健身方 常用的能活血理气的偏方 常用的能活血理气中药 常用增力健体方1 常用增力健体方2 常用增力健体方3 常用增力健体方4 常用增力健体方5 常用增力健体方6 楮实子 大枣 蛋清羹 党参生鱼 刀豆 冬瓜肉蒸包 豆腐素蒸包 二豆粥 风湿痛秘方 茯苓饼 茯苓车前子粥 腐...
... 血管硬化 与 高血压 病有一定疗效。 生 槐花 ：味苦性微寒，近年临床用于高血压病，可降血压及改善毛细血管脆性。 葛根 ：味甘辛性凉，单用降压，效果不够明显，现在用 葛根 降压片 （ 葛根 、 钩藤 等）治疗高血压病，降压效果明显，对高血压引起的 头痛 、 头晕 、肢麻、 耳鸣 等症状有良效。 钩藤 ：味甘性微寒，具清热平肝、息风止痛等作用，为中医治疗高血...
沈又彭 ，清代 医家 。字尧封、尧峰，嘉善（今属浙江）人。初习举子业，因屡试不中，遂闭门专攻医学。 医德 高尚，尝因救治贫病患者，拒收重金礼聘，邑人誉其德。尝辑《女科读》、《沈氏 女科辑要 》、《 医经 读》，均有刻本行世。
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止 运动损伤 的发生，特别是对腰椎。 负重腰带：有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。 使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练...
高血压患者是否可以通过体育锻炼达到降压的效果，要因人而异、因病情而异，关键还在于是否会运动，因为运动量的大小对于高血压患者非常重要。虽然当前的这一次体育锻炼可能会引起血压升高，但从长期坚持锻炼的效果看，有氧运动是有助于降低血压的，也就是血压“近高远低”。我们可以从自己的主观感觉评定运动量是否适当（请见右表）。 按照通常的规律，高血压患者在有氧运动中，随着运动...
很多人因为雾霾的天气而放弃了户外运动，但是去健身房费用是一个考虑，那么不妨考虑自家的阳台一隅，因地制宜选择健身操，同样可以达到强身健体的效果。 上肢操：分腿站立。首先两臂前平举，掌心相对。继而两臂侧平举，掌心向下。接着两手下摆，再延体侧向头上方举起，吸气。最后两臂缓缓下落成站立，呼气。重复4~5次。 下肢操：并腿侧向围栏站立，左手叉腰，右手扶住围栏。先左腿伸...
...身体难以承受，被迫停药；再次，很多老年人经济基础差，怕增加家庭负担，服药不规律。当高血压突发，身边没有人的时候，面临的就是死神的逼近！ 传统降压药经胃肝肾进入人体大循环，大部分药片所含的药物成分，只有部分被吸收，剩下的要通过肝脏来分解，肾脏来排泄。长期使用还会加重肝脏及肾脏的负担。 高血压不可怕，并发症要人命。传统药物多以扩张血管为主，而且伤肝、伤肾，无法防...
目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且 疲劳 感持续多日，伴随而来的还有 食欲不振 ，睡眠不佳。 在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“ 啤酒肚 ”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最 头痛 的事。 目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安...
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