...对人体健康有如下好处： 第一，经常进行冬泳的人，耐寒力特别强。即使在气候急剧变化的情况下，也不容易伤风感冒。冬泳能使人体的各个系统的功能得到锻炼，尤其能增强心血管系统的功能。当人的皮肤受到冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤入内脏及深部组织，使内脏血管扩张。为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏流向体表。这样来回的收缩与扩张运动，可以促进全身的...
本报通讯员 杨璞 说起肾虚，很多人都会想到食补。实际上，腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。南京市中西医结合医院中医外治法专家徐大成副主任医师介绍说，中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。那么，都有哪些方法可以锻炼呢？ 双手搓腰温肾阳 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所...
要量力而行 不要力量锻炼 要循序渐进 不要屏气锻炼 要持之以恒 不要速度锻炼 要注意安全 不要竞争比赛
国外医学界一项新的研究已证明，在日常生活中，积极锻炼的男士中风危险少。据《内科学年鉴》发表的文章指出，40岁后的男人经常进行体育活动可预防中风，肺功能差可增加中风危险。冰岛学者在10年研究中发现，40岁后的男人积极进行体育活动比不活动的同龄人中风危险低30％；而在肺功能试验中，肺功能差的男人比肺功能最好的男人，缺血性中风危险高30％。缺血性中风是最常见的中风...
...段和方法。通过跑步，可使自己精神振奋，体力、脑力增强，祛除病痛，健体益寿。 跑步之前，先原地站立或缓慢行走，放松肢体，调节情志，调匀呼吸。有了心理准备后，再迈开两腿，缓慢小跑。在跑步时，步子可逐渐地迈得大一些，但是，每一步都要踏得稳，两臂随之前后摆动，尽量用脚尖着地，以增加锻炼效果。 跑步结束后，要继续行走一段，做做深呼吸，两手胸前画弧，让全身肌肉彻底放松。
...痛的经历。腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因。 知道我们伤在何处不是目的，只是为了更清楚因何而伤，在身体健康时未雨绸缪才是爱护腰椎的根本之道。 腰背疼痛：最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。 大脚趾麻木：穿鞋时一般靠大脚趾用力，于是出现穿鞋、走路时用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会...
...调节气血运行，从而达到减肥、美肤，进而预防多种疾病的效果，因此，气功在中医“治未病”中具有重要作用。 笔者在此介绍瑞康医院推广应用的两种气功锻炼功法： 动功 第一步：伸臂收腹。平躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部，把肩胛骨向上提；重复25～50次。 第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后；两腿膝盖...
...酸痛 和腰骶部不适。骶髂关节首先受累，随着病情的发展，脊柱活动度越来越小，脊柱逐渐强直，出现屈曲畸形， 胸廓的扩张运动受限，胸腔容积缩小，除腰椎生理前凸消失甚至出现反弓外，胸椎后凸增加和颈椎向前屈曲等，形成“ 驼背 ”畸形。急性期 血沉增快 。X线检查：早 期骶髂关节可见 骨质疏松 ，腰椎小关节模糊;中期关节间隙变窄，软骨下骨质呈锯齿状破坏;晚期关节发生骨性...
封翁年愈古稀，恙患泄泻，公郎麦伦兄善岐黄，屡进温补脾肾诸药，淹缠日久，泻总不止。 招予诊视。谓迈兄曰∶尊翁所患乃泻久肠胃滑脱之候也。十剂云∶补可去弱，涩可去脱，泻久元气未有不虚，但补仅可益虚，未能固脱。仲景云∶理中者，理中焦，此利在下焦， 赤石脂 禹余粮丸 主之。李先知云∶下焦有病患难会，须用余粮 赤石 脂。况肠胃之空，非此不能填，肠垢已去，非此不能复其粘着...
什么是患者的最佳选择?一名 腰椎间盘突出症 患者该如何选择好你的治疗方法?目前长春地区医院多、医生多、治疗 腰椎间盘突出 症的方法多，一名腰椎间盘突出症患者本人并不非常明确该选择哪家医院、那名医生、那种方法来治疗自己的腰椎间盘突出症，解除自身的痛苦。专家认为，有必要将目前治疗腰椎间盘突出症的各种常见治疗方法介绍给更多的患者了解，以便患者作出最佳的选择。 目前...
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