□ 王文斗 湖南省双峰县人民医院 消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此，专家建议，老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。 鼓腮具体方...
...再好的化妆 化妆品也掩盖不住缺血的面容。因此，预防和及时治疗贫血是健康、美容 美容的基础。 饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。 富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、 山楂 、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等...
... 呼吸 时，空气从鼻子进入后， 鼻腔 的 黏膜 会把干冷的空气变成温暖潮湿的空气，空气接着由 支气管 进入 肺泡 进行气体的交换。然而在剧烈运动的同时，因为换气量急速地增加，空气便直接由嘴巴进入支气管，干冷的空气直接刺激支气管壁，支气管因而产生 痉挛 而导致气喘的发作。除此以外，运动的环境如果飘浮太多的空气污染物， 花粉 、 二手烟 ，或运动选手有呼吸道的 ...
运动记忆 (memory of movement)，以身体的运动状态或动作形象为内容的记忆。它是 形象记忆 的一种形式，只是记忆的对象不是静态的人物、物体或自然景物的直观形象，而是各种运动的动作形象。由过去的运动或操作动作所形成的动作表象是 运动记忆 的前提。如果没有 运动表象 ，就没有运动记忆。动作表象来源于人对自己的运动动作的 知觉 以及对别人的动作和图...
...、海带、 马齿苋 、 核桃 、玉米、 芝麻 、 苹果 、 猕猴桃 等。 ③合理的饮食搭配：少食动物 内脏 及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。 ④多食富含 卵磷脂 的食物：多食 大豆 及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。 ⑤多食含 维生素C 的水果和 蔬菜 ：维生素C...
...年起对运动处方的理论和实践进行研究，制定出健康人、中老年人、运动员、 肥胖病 等各类运动处方，社会效果显著。 美国的库珀教授用4年的时间研究运动与健康的关系，1968年出版了著名的《有氧 代谢 运动——通向全面身心健康之路》、《12分钟跑体能测验》等专著，前一本书被翻译成25种文字，发行1 200 余万册，为世界上许多国家采用。 普及运动知识方面工作 日本在...
历史来源 「高」源出 ; 一 ; 出自姜姓，以邑为氏。春秋时，姜太公六世孙齐文公吕赤之子受封于高邑（在今河南省禹县）称为公子高。其孙傒，以祖封邑为名氏，称高傒，其后有高氏。 二：据《通志．氏族略》所载，齐惠公吕元之子为公子祁，字子高。其支孙以王父字「高」为氏。 三 ; 改姓，据《北齐书》云，北齐文宣帝姓高名洋，当时有鲜卑族人元景安，元文遥因有功，被赐姓高。北...
...习对人体 生理 刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。 运动强度与 健身 效果 生命在于运动”。运动能促进 心脏 和 呼吸 功能，增加 肌肉 强度和 骨质 密度，提高反应灵...
...0世纪50年代以前，垫上运动的动作比较简单，主要是滚动、滚翻、屈伸起、手翻、倒立、空翻以及初级的双人动作等。现在已发展到由3人或4人做的具有高难度的造型动作。场地器材也有了很大变化，由垫子发展到专门的比赛板或12米×12米的地毯。此类运动需要较好的柔韧素质，还要求有一定的腰 腹部 力量和腿部力量（多指爆发力）。此类运动难度较大，若有不当便会受伤，所以初学者要...
助力运动 病人患肢尚无足够力量完成 主动运动 时，由医务人员、患者本人的健侧肢体或利用器械提供力量来协助患肢进行的一种运动。助力要与主动用力配合一致，避免以助力代替主动用力。遵循主动运动为主，助力运动为辅的原则。适用于 创伤 后 无力 的 肌肉 、或不全 瘫痪 肌肉的功能锻炼，以及体力虚弱的病人。最常用方式有滑轮。各种回旋器、水的浮力和治疗人员的帮助。
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