缺乏维生素D可导致老年人行动迟缓，并可能增加身体变残的风险。造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少，以及日照不足。 科研人员把976名65岁以上、平均74.8岁的老人作为研究对象，对他们进行体能 测试 ，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无 ...
...过度使用眼睛，您的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。 这时的你就要注意了，不要让自己的眼睛处在这种情况下，对自己的眼睛负责。简单易行的护眼方法： 养目： 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 浴目： 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸...
患有 青光眼 、 白内障 、结膜炎、 麦粒肿 、 干眼 症等眼疾的人平时最好少吃蒜。中医认为，长期大量地食用 大蒜 会“伤肝损眼”。因此，眼病患者应尽量不吃 大蒜 ，特别是身体差、 气血虚弱 的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、 耳鸣 、头重脚轻、记忆力减退等现象。 除了要少吃大蒜外，得了眼病最好多吃点养眼的食物。干眼病的发生与维生素A缺乏有关，应适...
...应该是125~145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。 忘掉年龄 保持旺盛活力 人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康...
...“补水”。角膜大部分的吸氧过程是通过溶解大气中的氧气而来，干涸的眼表细胞无法与大气交换氧，因此必须保持眼睛湿润，建议选用高品质的润眼液。 多吃亮眼饮食。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，若摄入不足，眼睛容易疲劳，可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B...
指头脑昏昏沉沉， 头晕 ，脑子不清醒，很困，想睡觉。
...、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。 防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如 芝麻 、 胡萝卜 等，能缓解眼睛疲劳，防止干涩。
...话，把球向上抛出至少1米。逐渐将手臂向身体两侧移动，但要保证余光一直能看到球的位置。分别用左手和右手进行练习，然后两只手同时抛两个球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。 蒙眼放松法 坐下，肘关节撑在桌子或大腿上，用手掌蒙住眼睛，注意不要触碰到眼球，尽量不让光线透进指缝。在黑暗中想象一个令人心旷神怡、开阔清晰的画面，比如蔚蓝的大海、广阔的草原等。几分钟...
【处方】 甘草 1两， 黄柏 1两，大胭脂1两（共为末）， 绿豆 5合（水5碗，浸一昼夜，去豆）。 【功效与作用】 痘疹 见点 后，肝脾二经热甚，两眼肿赤。 【用法用量】 以绿豆水，加红花4两，煎至2碗，去滓，入 前药 末 成膏 。涂 眼眶 上下。 【摘录】 《玉案》卷六
...00～1500卡，而且至少应该有20%的热量来自脂肪，“怎样吃”可得有讲究。 饮食多样化。包括水果和蔬菜、脱脂或低脂的乳制品、全麦面包、谷类食物、含淀粉的蔬菜、豆类食品、瘦肉、去皮的禽肉还有鱼等都要吃一些。 控制热量。如果你的体重处于正常的健康水平，那么合理的控制饮食可以使你保持标准体重。如果你的体重超出了你想要的体重，或者高于标准体重，那么减少热量的摄入，...
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