...多少 论忌避 论治灸疮 论忌食 论保养 择吉日 痰火戒忌 戒忌箴 戒酗酒 绝房劳 戒嗜利 戒暴怒 节饮食 慎起居 简言语 忌忧郁 却病秘诀 却病延年一十六句之术 水潮除后患法 起火得长安法 梦失封金柜法 形衰守玉关法 鼓呵消积滞法 兜礼治伤寒法 叩齿牙无病法 观升鬓不斑法 运睛除眼害法 掩耳去头旋法 托踏应无病法 搓涂自驻颜法 闭摩通滞气法 凝抱固丹田法 淡...
...不由此。以故，医家之药，首在中气。中气在二土之交，土生于火而火死于水，火盛则土燥，水盛则土湿。 泻水 补火，扶阳抑阴，使中气轮转，清浊复位，却病延年之法，莫妙于此矣。” 《四圣心源》续成后，黄元御回顾此书的写作过程，从1749年二月开始，到1752年完稿，前后四年的时间内，没有按排过专门的撰著时间，也没有著述出一套完整的书稿来。虽然以往多是穷愁的境遇，但可惜...
...动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉 发热 为止。此法可 温肾 健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身...
...齿三百过者，永不动摇。”宋代帏《道山清话》说：“人之叩齿，将以收召神观，辟除外邪，其说出于道家者流，故修养之人多叩齿。”明代高濂《遵生八笺·却病延年笺》也说：“齿之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论数遍，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。”并附诀曰： 热极生齿不宁，清晨叩齿自惺惺...
...天气自然相通的呼吸之气，生而俱来的先天之气，水谷滋生的后天之气等等。而道家的呼吸修炼，正是通过对自然之气的呼吸吐纳，达到调和周身之气，并使之却病延年的一种功法。《庄子·刻意》所说“吹响呼吸，吐故纳新”，意即指此。 在具体的修炼上，道家的方法名目繁多，如纳一吐六之法，这种方法，《服气经》介绍道：“凡行气以鼻纳气，以口吐气，微而引，名曰长息。纳气有一，吐气有六。...
...段进行），运动会把体内的脂肪、糖转化为热能消耗掉，那“三高”就高不起来了。正如那柴油发电机，机器一开动，“热”和“光”发出来了，柴油就漫漫地消耗了。 不管选择哪个活动项目，贵在坚持，坚持才有效果，坚持才能达到强身健体、却病延年的目的。 附言：本文原为江西省宜春市中医院钟志明主任医师的健康教育讲稿，由江西中医学院第五附属医院喻惠如、王园兰整理，本版分两次刊出。
...各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。 不宜三：长跑、负重跑 长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在...
...，學員不僅能獨立完成「坐式八段錦」和「立式八段錦」的全套動作和要領。能獨立完成「八十八式楊氏太極拳」全套動作，亦能掌握太極拳中正安舒、柔和連貫的運動特點，並且可以獨立完成「三十二式太極劍」全套動作及基本劍法。最重要的是：常練太極拳、太極劍、養生氣功等對於神經系統、心血管系統、呼吸系統、免疫系統、內分泌系統、運動系統等均有良性的調節作用，以達到防病強身的目的。
...兽山岳者良。第近世所采，仅大如拳如碗，不易获此奇珍者。谓此钟地灵，转钟人杰，必待人杰，乃获地灵耳。即如拳如碗者，虽无若大异功，亦可维持四大，却病延年。设地大失其坚固，为痈，为痔，为瘰 ，为疠风；设水大失其润湿，为带、为淋、为精竭、为髓涸、为血液枯；设火大失其暖热，为冷、为厥、为卒中、为心痛；设风大失其动摇，为挛、为痿、为身半不遂、为行步不正。仍可使风归动摇，...
...兽山岳者良。第近世所采，仅大如拳如碗，不易获此奇珍者。谓此钟地灵，转钟人杰，必待人杰，乃获地灵耳。即如拳如碗者，虽无若大异功，亦可维持四大，却病延年。设地大失其坚固，为痈，为痔，为瘰 ，为疠风；设水大失其润湿，为带、为淋、为精竭、为髓涸、为血液枯；设火大失其暖热，为冷、为厥、为卒中、为心痛；设风大失其动摇，为挛、为痿、为身半不遂、为行步不正。仍可使风归动摇，...
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