男性进入中年以后，由于前列腺不断增生肥大，会造成排尿受阻，严重者还会发生尿潴留，痛苦异常。因此，中年人一定要加强自我保健，护好前列腺，以保证排尿通畅。 饮食宜清淡。在日常饮食方面以清淡、易消化为宜，少吃或不吃高脂肪、高糖饮食，多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含锌食物。 养成多喝水的习惯。多喝水有利于排尿，冲洗尿路，还可防止尿液浓缩而形成结石，每天喝...
...行交往，在家中又要尽到敬老育幼的责任。 社会角色的冲突，使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大，加之工作压力大，生活方式不良，严重损害着中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、学习和运动，努力摆脱情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。 人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与...
胆囊结石 在目前人群中的发病率急剧上升，仅次于急性，该病症在我国北方和城市人口中常见，女多于男，随年龄增长发病率升高。表现为突然发生的右上腹绞痛，呈阵发性加剧，同时向右肩或胸背部放射，伴有 恶心 及 呕吐 。起病多与、吃油腻的食物、劳累及精神因素有关。 胆囊结石在初期对胆囊组织的损害和功能的影响均较轻，随结石存在时间的延长，对胆囊的损害和功能的影响逐渐加重，...
生活中会有很多繁杂的事务使你感觉到很大的压力。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。那么如何排解压力呢？1，善待自己，放低标准2，直面现实，远离虚荣3，适当放慢脚步，给自己留一点儿思考的时间4，不要忘了休息7，善于整体规划8，困惑时及早倾诉9，尽量保持乐观10，善于分配任务11、每天都做深呼吸12，经常幻想美好前景13，知道适时说“不”14，拥有...
...日本在《老年保健法》中就明文规定，保健对象包括40岁以上的人群。 可见中年是人生养生保健的关键时期，如果这个时期注重保养，早防疾病，老年时就会健康少病；如果中年时期不注意保健防病，不注意及时纠正身体的偏差，不注意及时控制好各项生理指标，不注意劳逸结合，不及时释放压力、调节情绪，到了老年，就容易百病缠身，衰老得也快。所以，中年人一定要加强保健意识，早防老年病。
...身，向人民奉献出一个又一个成果，使人感动，令人钦佩。然而，有的早衰了，有的倒下了，令人痛惜。如果他们能得到更好的医疗保健，特别是他们自己注意自我保健，也善于自我保健，原本可以健康长寿，为社会做出更多的贡献。 有鉴于此，亟待加强中年人的自我保健意识，学习自我保健知识，掌握自我保健方法，而且要付诸实施。除了劳逸结合、调节饮食、加强运动之外，讲究心理卫生尤为重要。...
病人的自我调养尤为重要，它不仅能改善局部不良环境的刺激，同时也为治疗及预后提供了良好的基础。 (一)当 肛瘘 感染化脓时，可借用消毒的针头挑破外口，清除脓液，既可缓解 胀痛 ，又能预防脓液向其它部位蔓延。 (二)局部可常用清热 解毒 的中草药，煎汤外洗。当脓汁外溢，肛门部潮湿不舒适时，要自我注意肛门部的清洁卫生，应经常用温盐水坐浴泡洗肛门，亦可选用 明矾 水...
自卑感是一种过低评价自己的自我意识，它会影响工作、学习、生活、甚至会危害身体健康。克服自卑感应从以下几个方面入手： （1）正确认识自己，增强自信心：人在不同的环境中生活和成长，由于先天和后天方面的差别，在能力、素质方面有一定的差别是毫不奇怪的。每个人都有自己的长处和短处，在学习和工作中要扬长避短。不要老是拿自己的缺点和不足与别人的优点相比。 （2）正确对待失...
...重的可影响正常的工作和生活。其他负性生活事件如经济损失、人际冲突、慢性疾病、长期不良处境等，都会给本人及家人带来抑郁心境。心理卫生专家牛广春提示：认识自己正心情忧伤、悲哀并不难，但如何摆脱却非容易。每个人都应该认识自己的心情，如果有超过两周以上的抑郁心境，就应当去看医生，以便确诊、治疗，尽快恢复健康，重新获得好心情，这是工作、生活美好的前提。(淡淡的云推荐)
所谓放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体 紧张 和 焦虑 状态的一种自我训练方法．临床实践证明，放松训练对于治疗 失眠 、 头痛 和 考试焦虑 有显著效果。 （1）放松训练的一般注意事项 ①做好放松训练前的准备工作。准备工作最好能寻找一处安静的场所（以单人房间为宜）配置一把舒适的椅子 （以单人沙发为宜...
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