首先要做也是最容易做到的就是给自己一些时间，好好睡一觉。专家研究证明，凡睡眠欠佳者或长期 失眠 者，易患各类精神疾病。 另外，充分了解自己，学会平心静气，制定切实的生活目标，学会给予，适量运动，适当放松等等，都是自我调节的方法。 心理医生与精神疾病 如症状持续时间较长，最好去寻求心理医生的帮助。不过，一些综合医院的医务人员在临床上缺乏精神心理疾病的诊断知识和...
首先要注意饮食的质。应适当补充蛋白质、维生素丰富的食物，饭菜宜细软而容易消化，避免过于辛辣、香味过浓和太烫的食物，所谓营养丰富是指糖、蛋白质、脂肪、维生素和无机盐类齐全，搭配适当；所谓容易消化，一般有这样几个规律：发面好于死面；面食好于米食；流质饭好于普通饭；淀粉（糖）好于脂肪（肉）；细粮好于粗粮。食物无刺激性是胃炎病人特别注意的问题。如辣椒常使慢性胃炎病人...
脂肪肝是肝细胞的脂肪变性，是肝损伤的表现，常伴有转氨酶升高等多项肝功能异常。脂肪肝并非肝脏中真正长出“脂肪”。许多病人与医生易对“脂肪肝”望文生义，认为是肝脏长了“脂肪”，而只要少吃脂肪就并无大碍，以致延误治疗，最终可能发展成为肝硬化。 脂肪肝最常见的病因是肥胖及酒精所致的肝损害，分别称之为“肥胖性脂肪肝”和“酒精性脂肪肝”。其次还有一些药物或工业毒物所引起...
深秋时节，天气开始有了寒意，有些人会出现小腿抽筋的情况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。其实，抽筋是一种很常见的现象，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，甚至写字、数钱时间过长时手指抽筋等。而老年人，则时常会出现腿脚抽筋的现象。 为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。 足尖运...
在正常情况下，心脏的跳动是由起搏和传导系统的最高"司令部"──窦房结发动的，所以叫窦性心律。正常成人的心跳每分钟 60 ─ 100次，如果超过100次，就是心跳过快，医学上叫作心动过速。 窦性心动过速颇为常见。顾名思义，此种心动过速是由窦房结发动的。发作时，成人心跳频率每分钟在100￣150次之间，幼儿每分钟可达200次。其特点是逐渐发生、逐渐消失。窦性心动...
1. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常; 2. 体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常; 3. 脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次; 4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常; 5. 大便基本定时，每日1一2次，...
...漓不尽。 4、早晨起床，眼睛浮肿。 5、不提重物，走到三楼就两腿无力。 6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。 7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。 8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。 9、洗头时，头发大量脱落。 10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。 若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
...背部大肠俞处叩击20～30次。 6．点按足三里、上巨虚、三阴交、气海、支沟穴，每日取2～3穴，每穴点按或轻揉5分钟，每日2次。 拔 罐 在中脘、天枢、大横、腹结、足三里、上巨虚、丰隆、脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞等部位均可拔罐。每次选用3～5个穴位，留罐5～10分钟。1日1～2次。。 敷 贴 用大葱切碎捣烂，加醋适量，炒热，敷熨神阙穴肚脐部，有一定的效果。
如果肩周炎病人关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。 病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。 自我按摩的步骤及方法为。 1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局...
自杀行为 包括自杀姿态，自杀企图与既成自杀。显然不可能实现的自杀计划和举动常被称作自杀姿态;它们主要是表示一下意愿而已。然而，对于自杀姿态也不可掉以轻心;它们是强烈的呼救信号，必须予以彻底检查，设法治疗，缓解痛苦，预防下一次的自杀企图，尤其应引起注意的是20%的企图自杀者会在1年内再次尝试自杀，其中10%的人最终以自杀了结了生命。也许因为行为者自我毁灭的意愿...
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