身材较胖的王先生在某单位从事管理工作，每天几乎都坐在办公室里，现在他听了妻子的建议，加入了“走班”一族，每天早晨提前20分钟从家里出发，步行上班，晚上下班后再步行回家。以前上3层楼就要气喘吁吁的他，经过一年多的“走班”，自我感觉像换了一个人，上楼不费力了，体重也慢慢降了下来。 “走班”是一种增强体质和免疫力的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能...
吸烟影响身体健康，但瘾君子戒烟时却常因为意志力不坚、诱惑太多或出现精神不佳、体重增加等症状半途而废。戒烟专家表示，瘾君子戒烟除了要有意志力，也要有方法，改善饮食习惯，可有效减少烟瘾发作。专家建议，瘾君子戒烟时应多喝开水、多吃蔬果、少喝含咖啡因饮料，可加速排除体内积留的尼古丁，减少烟瘾发作，对戒烟成功大有帮助。 瘾君子戒烟时，每天至少要饮用2000毫升以上的白...
癌症在台湾近來颇受关注，最主要的原因是台湾每四人就有一人死于癌症，且目前尚无较有效的治疗方式。虽然癌症不容易治愈，不过从方面好好着手，倒是可收预防之效。 从1991年起美国就开始推动全国性的饮食防癌运动，建议民众每天选吃五种蔬菜水果来预防癌症，而所谓的五份蔬果即為每日三份蔬菜和兩份水果。 到底五份蔬果的份是指多少呢？以蔬菜来说，蔬菜一份即为100克(可吃的部...
姜是人们日常生活中不可缺少的调味品。在我国，食姜已经有3000年的历史。早在周代，人们已经开始人工栽培姜。春秋时，孔子就主张：“每食不撤姜。”意思是说，一年四季人们每天都应该吃姜。据说孔子就有每天饭后嚼姜数片的习惯。 生姜 性味辛温，有 散寒 发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。其中许多功效已为人们所熟知，如喝 生姜 红糖 水治 感冒 ，是民间行之有效的方法...
一天三碗酱汤，患乳腺癌的概率减少40％，这是前不久日本厚生劳动省科研小组经过调查得出的结论。 据《日本农业新闻》报道，日本厚生劳动省科研小组在岩手、秋田、长野、冲绳4县，以40～59岁的妇女为对象，就大豆制品与乳腺癌发病率的关系进行了为期10年的跟踪调查，结果发现，和几乎不喝酱汤的人相比，每天喝两碗酱汤者乳腺癌发病率低26％，喝三碗以上者发病率低40％。 酱...
简介：手指甲没有白色月牙是气血不足的表现。气血不足即中医学中的气虚和 血虚 。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
不更衣 ，指不大便。见《 伤寒论 .辨 阳明病 脉证 并治》。古人登厕前须更衣。不更衣者，即不大便之意。不更衣，则胃中物不得泄，故为内实。
食物方面一些美食如果搭配得不合理，就会影响人体的消化吸收，甚至产生有毒有害物质，危害人体健康。譬如，菠菜豆腐是道很常见的菜肴，但是菠菜中含有丰富的草酸，易与豆制品中的钙质结合成难溶解的草酸钙，使人体难以吸收，因此在膳食选择上应尽量“回避”它们的搭配；同样，巧克力和牛奶是早餐桌上常见的“伴侣”，而巧克力中的草酸也会与牛奶中的铁质结合为难溶草酸铁，妨碍吸收；葡萄...
...来更加轻松自如，当然，也促进了血液循环，缓和神经肌肉的 紧张 ，获得安神定志的效果。 我们常常坐着读书、写作，坐着学习、吃饭、看电视等，似乎每天都处于“坐”的状态，可那原先的“站一会儿”渐渐被取消，并一直认为在以坐为中心的场合“站”是不雅观、不高贵的行为。然而，我们缺少“站”的生活里， 肥胖 、 高血压 和 痔疮 等等疾病却悄然来临。殊不知，“站”是一种集运...
世界癌症研究基金会对很多家庭提出了下列的问题，让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否良好？在下列16问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。为了得到准确的数据，回答问题时，你必须对自己实事求是。 1.你在餐后是否吃水果？ (1)...
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