...蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。 3.多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。 4.选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。 5.即使不渴也要经常...
...橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜;最佳肉食包括鹅鸭肉，其化学结构接近橄榄油，有益于心脏;鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”;最佳食油包括玉米油、米糠油、芝麻油等，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配，食用更好;在最佳汤食中，鸡汤最优。特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用;在最佳护脑食物中，包括菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜...
...形成和 睾丸 退化 ，雌性可致 胚胎 死亡。临床上常用来治疗 不孕症 、 习惯性流产 。 （二）食物来源 各种 植物油 （麦胚油、棉籽油、 玉米油 、 花生油 、 芝麻油 ）、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是VE良好或较好的来源。 （三）供给量 儿童为3～8mg，少年与成年人为10mg，孕妇、乳母与老人为12mg。 （四）营养水平评定 1.判...
...使人体内的胆固醇含量降低，可降 低血压 ，促进血液循环，防止 动脉硬化 ，预防 心血 管病。国外一些研究人员通过实验后认为，鱼的脂肪甚至比 玉米油 、葵花籽油等对人体更有益。美国生物学家、营养学家们发现，鱼脂肪中含有一种叫S－3的化学物质，它进入人体内，能够缓解 脑血管痉挛 ，减轻恶性 偏头痛 的疼痛程度和发作次数，提高机体的抗炎能力。日本专家发现，鱼中的脂...
...乳房小些。为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加 卷心菜 、花菜、葵花籽油、 玉米油 和菜籽油等。 维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、 牛乳 、 牛肉 等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。 对于...
...枣 一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对 高脂蛋白血症 、糖尿病、 动脉粥样硬化 、 痔疮 、老年性 便秘 、 结肠癌 都有防治作用。 玉米 ：味甘性平，具有健脾 利湿 、开胃 益智 、宁心活血的作用。 玉米油 中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止 高血压 、 冠心病 有积极作用。此外，它还有 利尿 和降 低血糖 的功效，特别适合糖尿病患者食用。美...
...枣 一起煮粥食用。此外，麦麸含高膳食纤维，对 高脂蛋白血症 、糖尿病、 动脉粥样硬化 、 痔疮 、老年性 便秘 、 结肠癌 都有防治作用。 玉米 味甘性平，具有健脾 利湿 、开胃 益智 、宁心活血的作用。 玉米油 中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防 高血压 、 冠心病 有良好的作用。此外，它还有 利尿 和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家...
...放射性废液，钻井泥浆和危险品废液、农药氯丹等。 ■植物油 美国科罗拉多州土壤植物营养研究中心试验成功用植物油净化被氮肥污染的污水（地下水）。玉米油与大豆油能清除氮化物，其机理是油中含有的碳能为吞噬氮化物的极小自然有机体的生存提供保证。净化方法是用高压管将植物油注入水井底的泥土中，油被土地吸附并形成天然的有机体过滤网，当从井水向外抽水时，水经过过滤网，油中的有...
...护肤化妆品。 为了美容护肤，仅靠外用维生素E是不够的，还应注重从日常饮食中摄取天然维生素E。维生素E广泛分布于动植物组织中，以麦胚油、豆油、玉米油含量最为丰富，再如菜花、甘蓝、奶油、干燥豆类、蛋黄、青叶菜、 牡蛎 、蜂蜜、肝脏、橄榄、胡萝卜、香蕉、鲜橘、向日葵种子、菜油、麦芽、谷粒中也都富含维生素E。常食富含维生素E的食物，并且掌握一些必要的护肤知识，您就能...
...更易消化。 秋季顺应季节变化，贴秋膘，适当增加一些动物性食品也是可符合人体需求的，推荐每天摄入动物蛋白60~80克。推荐的顺序为牛奶-鱼- 鸡蛋 -鸡 鸭肉 -牛 羊肉 - 猪肉 ，排在前面的动物性食品更易于人体吸收，脂肪和胆固醇含量相对也较低，更适合立秋后食用。油脂的摄入应当以含有不饱和脂肪酸的 玉米油 、 橄榄 油等植物油为主，建议每天20毫升左右为宜。
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