俯卧直腿后举 俯卧凳上，双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形，髋部抵凳端，两腿并拢，脚尖点地。臀大肌发力，牵引双腿上举至与地面平行或稍过，收紧臀大肌，停约1秒钟，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。稍息，臀大肌发力再次牵举双腿至水平位，周而复始。动作过程中双腿的绷紧和协力状态也有助于腿形的塑造。可在踝部缚沙袋加大练习难度。 臀部复合机直腿...
烂乳蛾 （图） 此症因肺胃郁热、红肿烂斑大痛，难于饮食，六脉弦紧，急针∶少商、商阳左右四穴。用 六味汤 加∶ 葛根 （二钱） 苏叶 （一钱） 盐水炒 玄参 （一钱） 酒炒 黄芩 （二钱） 冲柏枝汁一钟，漱喉间咽下。再用 八仙散 一服，津化咽之，明日去苏、葛二味，加∶ 山栀 木通 生地 丹皮 浮石 花粉 （各二钱） 如脉大有力加∶生 大黄 （三钱），脉虚用 八...
...头昏 、 失眠 、 厌食 、面色晦暗、 疲劳 、 高血压 、 便秘 等有防治作用。 高抬双脚：每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。 搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，...
...状加重：极度口渴、多饮、多尿和消瘦 * 出现 食欲不振 、 恶心 、 呕吐 及 腹痛 等(但常常没有 腹泻 ) * 呼吸深长，呼出的气体中有烂 苹果 气味 * 头晕 、 头痛 、 神志模糊 、 嗜睡 及极度 乏力 。 此时病友应该： * 测血糖：酮症酸中毒时，血糖常大于16.7mmol/L(300mg/dl)。 * 测 尿糖 和酮体：尿糖(+++以上)，酮体...
【方歌】腿 游风 在绕腿生，赤肿如云?{热疼，荣卫风热相搏滞，宜砭出血双解清。 【注】此证两腿里外忽生赤肿，形如堆云，?{热疼痛，由荣卫风热相搏，结滞而成。凡遇此证，先施砭石，放出恶血随服双解 通圣散 ，次以掌归 拈痛汤 清解治之；外贴 牛肉 片，以拔风毒甚效。 方剂： 当归拈痛汤 组成： 当归 羌活 茵?c蒿 苍术 （米泔水浸，炒） 防风 （各一钱） 苦参...
在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。 一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。 所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。根据常态膝距和主动膝距的大小，"O型腿"分为轻度、中度和重度。 ...
X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。
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