常见的运动损伤包括 疲劳骨折 、外胫夹、 肌腱炎 、跑步者膝、腘绳肌损伤、举重者腰、 网球肘 、 头部 损伤（见 脑外伤 ）和足损伤（见 足病 ）。它们可由多种不同的运动引起。
...的提高，居民碳水化合物摄入有下降的趋势。所以，在这里特别提醒那些参加了各种长时间耐力运动的健身者，一定要多吃一些主食。 2、水果加蔬菜 剧烈运动，特别是缺氧运动后，体内产生大量乳酸，这也是运动后疲劳产生的常见原因。肌肉中酸度增加，磷酸果糖激酶活性降低，肌肉产生的能量减少，导致疲劳发生。及时补充碱性食物可以增加血中碱贮备，提高肌肉的pH（酸碱度）值和缓冲酸性代...
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了 测试 ，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。 为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动： 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左...
...保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除 疲劳 。 长时间地快速步行，可增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用。对于一些出现 肥胖 倾向的老人来说，可避免“发福”。现代医学研究表明，多走路可提高肌体代谢率，饭前饭后步行还能防治 糖尿病 。轻快的步行，可以缓和神经肌 紧张 ，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可...
由肠病原性大肠埃希杆菌(Enteropathogenic Escherichia coli ，EPEC)引起的肠道传染病。EPEC是早在20世纪40年代认识的一组致腹泻性大肠埃希杆菌，50年代到60年代为流行性 婴幼儿腹泻 的主要病原，临床上称之为“ 消化不良 ”。1983年全国腹泻经验交流座谈会决定，将EPEC引起之腹泻，一律称之为EPEC肠炎，而不称作“...
...动量；自行锻炼的朋友如果感到 呼吸急促 、大量出汗、 头晕 ，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。除此之外，一些小办法也能帮助你防止运动过量。 1.穿合适且状况良好的鞋子 一些老人在锻炼时，喜欢穿鞋底很薄的布鞋。布鞋没有减震效果，运动过猛时不能有效缓冲过度的动作，很容易损伤到脊椎和脑。最好换掉布鞋，...
...过。腰大肌位于 脊柱 腰部两侧，呈纺锤形。起于第十二 胸椎 、上四个腰椎体和 椎间盘 的侧面以及全部腰椎横突，止于 股骨 小转子 。 腰丛 的 神经根 位于 肌质 内，其分友穿行于它的内、外侧和 肌腹 。腰大肌的前面还有 输尿管 由 肾门 行经到 盆腔 。 【特异性】大肠之 背俞穴 。 【功用】 理气 降逆， 调和肠胃 。 【主治 病症 】 1. 运动系统 ...
...过。腰大肌位于 脊柱 腰部两侧，呈纺锤形。起于第十二 胸椎 、上四个腰椎体和 椎间盘 的侧面以及全部腰椎横突，止于 股骨 小转子 。 腰丛 的 神经根 位于 肌质 内，其分友穿行于它的内、外侧和 肌腹 。腰大肌的前面还有 输尿管 由 肾门 行经到 盆腔 。 【特异性】大肠之 背俞穴 。 【功用】 理气 降逆， 调和肠胃 。 【主治 病症 】 1. 运动系统 ...
不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。 1、走路时头向前倾。头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动。保持姿势，从1数到5。每天做10次。 2、含胸。含胸主要是长时...
婴幼儿特别是新生儿，在排便前后常出现剧烈哭闹的现象，可持续数分钟甚至十几分钟。一些家长不知孩子为什么哭，如果仔细检查一下，有时会发现一些常见的肛门疾病： 肛窦炎 肛门及直肠交界部位细菌感染性炎症。便前、便后哭叫明显，肛门上方有时可见少量出血及有脓性分泌物排出。 肛窦炎常是肛裂和肛门直肠周围脓肿的前驱病变，如果治疗不及时还会形成肛瘘。 肛裂 在肛门前或后方正中...
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