运动养生五注意 生命在于运动，把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在我国东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”，又说：“养生之道，常欲小劳”。 运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳...
因为女性与男性的生理特征以及生活需要有所不同，决定了女性在生活中须有更多的禁忌。 一、忌经期捶腰。妇女在月经期间由于盆腔 充血 会使人感到轻微不适，如 腰酸 、小腿或下腹部发胀、 乳房胀痛 、大 小便 次数增多、 腹泻 、 便秘 等。这些都是经期的正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧 腰背酸痛 。因为捶打腰背后，会使盆...
今年4月20日是谷雨节气，谷雨时雨水增多，大大有利于 谷类 农作物的生长。养生保健专家提醒，这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段。 今年4月20日是谷雨节气，谷雨时雨水增多，大大有利于谷类农作物的生长。养生保健专家提醒，这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，下面为大家推荐一些谷雨养生方法，大家不妨一试！ 冷水搓鼻防过敏 古时有“走...
□ 本期博主：罗大伦 中医博士 春天，因为皮肤腠理疏松，邪气易侵入人体，稍有不适，邪气就会入里化热。大家要加强防范。 古人认为大自然中的阴阳是交互变化的，要想健康，就要顺应这种阴阳变化。春天，白天开始逐渐变长，阳光也越来越充足，阳气生发；到了秋天，白天开始越来越短，天气变得寒冷，阳气收藏。这是一年里面的阴阳变化，立春以后，我们进入了一个新的阶段。 总的来说，...
...同时会丢失大量的电解质，如钠、钾、镁等，导致电解质紊乱，甚至出现酸碱平衡失调。 如何有效地预防及治疗小儿腹泻是广大家长所关心的，现总结出四点注意事项： 一是不要盲目禁食。腹泻 脱水 患儿除严重 呕吐 者暂禁食4～6小时外，均应继续进食以缓解病情，缩短病程，促进恢复。腹泻时，会丢失大量的水分和无机盐，禁食或过度的饮食控制，都会加重肠蠕动而使腹泻加重，甚至影响小...
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。 中医认为“肾为先天之本”，主要生理功能是“藏精、纳气、主水”，肾之于女子尤为重要，上自生长发育，下至经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！ 1、动物肝脏 动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。 2、虾 ...
...产生不规则心律（心律失常）。常见的心律失常有早搏、心房颤动、心动过缓、心动过速、传导阻滞等。心律失常患者参加锻炼常担心会加重病情，其实，只要注意如下几个问题，同样可以参加锻炼。 患者应在医生的指导下，经过正规药物治疗使病情得以控制后再参加锻炼。 锻炼的强度、持续时间及运动量要循序渐进，运动量掌握在小到中等度。如果运动量过大，导致心脏应激性增加，会诱发器质性心...
...，人们对气候感觉最明显的应该是在南方，真正意义上进入春季的应该是华南，但是，全国都会有所感觉。晚上六点天还没黑，这是我在北京的感觉。 所以，养生就不能一刀切，不能华南华北都一样，那就会出问题，所以我谈谈总的原则。 中医认为，春季对应肝，所以，这个时候应注意这方面问题。此时，阴虚的人开始出现一些病症，比如很多人出现 口腔溃疡 ，这是阴虚虚火上炎，或者是虚阳浮越...
月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其它妇科疾病。 (1)清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫 发炎 。 (2)保持心情愉悦：精...
在注射乙肝疫苗时，应注意以下问题： 第一，要严格按照接种程序进行注射。目前我国接种乙肝疫苗多采用0、1、6月接种方法（即第1次注射后1个月、6个月时再分别注射1次，一共注射3次）。注射第1针后，机体进入感应阶段，疫苗作为小剂量的特异性抗原进入人体后，刺激人体产生免疫反应细胞，这期间大约30%~50%的人会出现表面抗体。注射第2针后，进入效应阶段，表现为机体细...
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