...以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。 打好基础 消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便...
一个人能否保持有聪慧的大脑，是身心健康的重要标志。脑是人体的高级中枢，现代最新式的电脑也远不能代替人脑复杂的功能。一般人在六、七十岁时渐渐显出意识迟缓，思考障碍，这是因为他们从三十岁起便有意无意地冷藏自己的脑筋不用，他们认为过多的用脑会促进脑细胞的死亡而夭折 ......
保持年轻肌肤有秘诀 要保持年轻肌肤，需时常细心地呵护。 常吃香蕉——香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑护扶的最佳健康食品之一。 喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。 早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝...
...实、挺拔弹性的状态，并且外型呈半球状，乳沟迷人而不外扩、下垂。美容专家指出，只要配合适合的饮食、运动，找准护理型健胸产品，就可以令乳房长时间保持良好的状态，而且，乳房的保养越早越好。 要使乳房保养得更坚挺动人，可使用植物健胸产品进行保养，同时多做胸部保养护理，比如，可使用有“女性恩物”制成的泰国白高克威仙香系列产品，并用该产品进行胸部及全身的保养。此系列最独...
保持健康年轻的法宝 1.喝水助消化。 2.高铁高钙奶粉最好分开食用。 3.睡眠的黄金时段：午夜零时至三时，晚间十时上床最健康。 4.跳绳。 5.多吃蔬果可抗癌。 6.维他命Ｂ群补脑。 7.多吃黑麦面包，减低动脉血压。 8.多喝绿茶，健康常绿。 9.早上去看牙，比较耐痛。 10.想吃糖吗？餐后吃一点，赘肉少一些。 11.来点巧克力，减低焦虑。 12.按摩鼻尖，...
...，更年期女性保持身材的两大法宝就是：一、调整饮食结构和进食习惯;二、增加和坚持运动。 调整饮食结构和进食习惯是指适当限制 高热 量和高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、豆制品、杂粮，进食宜细嚼慢咽，少食多餐;增加和坚持运动是指在力所能及的范围内选择适合自己的锻炼方式，如骑车、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等，不要一味要求高强度的锻炼，以渐进式增加为宜，贵在坚持。
暗色丝孢霉病 患者多见于户外工作和常与此类腐物接触者。可表现为浅 溃疡 、 瘀斑 、褐黑色斑或 疣 状增生，自觉微痒或轻度 胀痛 ，有的可无自觉症状。皮下组织型暗色丝孢霉病常有孤立、深在的皮下或肌肉的 脓肿 或 囊肿 ，皮损可呈 杏核 大或数厘米，甚至整个胸部大片斑块。
胸部损伤 (S20-S29) S20 胸部 浅表性损伤 S20.0 乳房 挫伤 S20.1 其它和未特指的乳房浅表性损伤 S20.2 胸部挫伤 S20.3 其它浅表性胸前壁损伤 S20.4 胸后壁的其它浅表损伤 S20.7 胸部多处浅表损伤 S20.8 胸部其它和未特指部位的浅表损伤 胸腔 壁 NOS S21 胸部 开放性损伤 排除： 创伤 性： . 血气胸...
...科门诊，查尿β-HCG阳性，B超确诊为宫内妊娠≤49天，对服用米非司酮、米索前列醇无禁忌证，自愿要求药物流产。80例患者随机分为两组，治疗组38例，年龄18～45岁，平均29.3岁;孕次1～3次，平均1.8次，停经34～49天，平均42.6天;末次月经经期3～8天，平均5.9天;未孕前月经周期21～38天，平均28.2天。对照组42例，年龄19～43岁，平均...
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