不少老年人觉得睡眠时间没年轻时那么重要了，每天睡眠基本上四五小时。其实这是一个错误的观点，充足优质的睡眠对其健康亦非常重要。老年人每天应至少睡六小时，同时遵循以下五禁忌，可以提高其睡眠质量。 一忌临睡前吃东西 进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有...
“休息是基础”。适当的休息常常不亚于饮食补养。坚持晚上睡足8小时、午间睡够30分钟，就可以较好的休养，获得精力补充。 今年72岁的薛治有幼年体弱多病，然而随着年岁越长，身体越硬朗，心理状态也越好，他究竟有什么养生体会呢？ “活动是关键”。薛治有主张坚持多动、少静。每日坚持万步行走，日光浴1小时。每日坚持床上十段锦（搓手、搓脸、搓鼻、搓耳、搓颈、搓腰、搓脚、用...
1、 孔子故事：诲人不倦 2、 孔子故事：东家之丘 3、 孔子故事：以强凌弱 4、 孔子故事：鸣鼓而攻 5、 孔子故事：发愤忘食 6、 孔子故事：道听途说 7、 孔子故事：登堂入室 8、 孔子故事：道不拾遗 9、 孔子故事：不舍昼夜 10、 孔子故事：侃侃而谈 11、 孔子故事：尽善尽美 12、 孔子故事：鲁壁藏书 13、 孔子故事：诗礼传家 14、 孔子故...
1、 孔子故事：诲人不倦 2、 孔子故事：东家之丘 3、 孔子故事：以强凌弱 4、 孔子故事：鸣鼓而攻 5、 孔子故事：发愤忘食 6、 孔子故事：道听途说 7、 孔子故事：登堂入室 8、 孔子故事：道不拾遗 9、 孔子故事：不舍昼夜 10、 孔子故事：侃侃而谈 11、 孔子故事：尽善尽美 12、 孔子故事：鲁壁藏书 13、 孔子故事：诗礼传家 14、 孔子故...
...气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20－30分钟，室内空气即可更新一遍。 温度 室内温度以18－20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、 感冒 ；室温过高容易使人疲惫、精神不振。 湿度 家庭内最佳湿度应是50％－60％。湿度大，使人感到潮湿、气闷；而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起 皮肤干燥 、 口干 、 咽痛 等不适，尤其对老年呼吸道...
中医认为，老人 头晕 大体有以下诸种原因：肝肾不足，精血亏虚，不能上荣于脑;肝阴不足，肝阳上亢;膏梁厚味，化湿生痰，痰浊蒙蔽清阳; 脾气虚 弱，气血生化不足。根据具体病情，常予补益肝肾养血活血、滋阴潜阳;健脾补血;化湿通络法治疗。 头晕是老年人的常见病之一。究其原因大致如下： 1、 贫血 老人如有头晕、 乏力 、 面色苍白 的表现，应去医院检查一下，看是否盆...
立秋后，炎热的天气逐渐消退，老人会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。下 面介绍的两款瓜果粥可以对付立秋刚过的湿度大、气压低的天气，以增强食欲，调节胃口。 1. 西瓜皮 粥 西瓜 皮100克，大米50克， 白糖 15克。将 西瓜皮 削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入砂锅中，加入适量水、 西瓜 皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成...
读名著 品中医——名著中的中医药故事 在浩如烟海的中国古典文化中，名著撑起了中国文化的星空，一颗颗耀眼的星星都闪耀着中华民族智慧的光芒。在这片星光璀璨的天空中，几千年传下来的名著就是那耀眼的恒星，它们是中国传统文化的重要组成部分，是古代读书人表达自己思想的重要方法，闪耀着古代读书人的思想的光辉。中医是中国传统文化的一部分。中医的形成、发展都是在厚实的中国传统...
营养分学家剖析， 海带 和排骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰盛，可以迅速地补充体力。很多日本老人常吃这道菜，这还是一道长寿菜呢。 专家说： 海带 是典范的“碱性食品”，排骨是“酸性食品”，两者组合起来，能使人体到达“酸碱平衡”。 下面就说说这道长寿菜——海带炖排骨的具体做法： 原料：排骨700克～800克，干海带适量，盐、酱油和 生姜 适量。 做法： ①将排骨用...
今年97岁的赵俊玲，5年前曾在河北省冀州市职工医院切除了9公斤重的巨大腹腔肿瘤。5年来，医院定期为其检查身体，跟踪治疗。老人至今身体健康，还能拄着拐杖在街上行走。
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