...心脏更强健，每次心跳能搏出更多的含氧血液到机体的各部分，使机体获得和使用最大氧气量。这种氧气量，称之为最大氧摄入，可用来衡量一个人的体能。 锻炼可对身体产生多方面的益处。伸展锻炼可增加机体柔韧性，负重锻炼可强壮骨骼并预防 骨质疏松 。此外，锻炼也有助于防止 便秘 ，预防和控制某种类型的 糖尿病 、降 低血压 、缓解 疲劳 和减少脂肪以及总脂蛋白和低密度脂蛋白...
...合于多做些灵巧、优美、柔软、轻快且有韵律性的动作，对其神经系统的功能和肌肉力量的提高有很大帮助。此外，健美操、健身舞也均对妇女有益。 （2）锻炼后，安排好放松和整理活动。一般方法为：做5~10次腹式深呼吸。上肢和下肢连续抖动放松10秒×3次，也可以采取按摩放松或沐浴放松等方式。每天睡觉前用热水洗脚以促进血液循环、消除疲劳。锻炼出汗后，应及时更换内衣和内裤。 ...
....要教育患者了解本症的性质 以解除患者的思想顾虑。医务工作者要以同情和关心的态度对待患者，获得他们的信任。在诊断确定后必须坚决的告诉患者其 心脏 是完全正常的。 2.与患者家属一起设法改善患者的生活和工作环境 避免各种可以引起病情加重的因素，创造有利的治疗条件。增强患者战胜 疾病 的信心。 3.鼓励患者坚持工作和体育锻炼 生活起居要规律，避免 疲劳 和 紧张...
....要教育患者了解本症的性质 以解除患者的思想顾虑。医务工作者要以同情和关心的态度对待患者，获得他们的信任。在诊断确定后必须坚决的告诉患者其 心脏 是完全正常的。 2.与患者家属一起设法改善患者的生活和工作环境 避免各种可以引起病情加重的因素，创造有利的治疗条件。增强患者战胜 疾病 的信心。 3.鼓励患者坚持工作和体育锻炼 生活起居要规律，避免 疲劳 和 紧张...
...能也不会更多地恢复了，这种想法也是错误的。很多病人在中风1年后，身体功能仍有改善，而且不坚持进行锻炼，已经恢复的功能往往会退步。 一些有高血压、冠心病等其他脏器病变的病人担心锻炼会引起血压波动和心脏病发作。其实，中风的康复锻炼是循序渐进的，只要避免过度劳累和用力过度，一般不会有这些情况发生。 所以，我们提倡中风病人一旦病情稳定，就可以进行锻炼，促进病体康复。
1、谨防运动创伤 冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下黏滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低。因此，锻炼项目可以跑步、快走、广播操、太极拳、韵律操为主，尽量不用铁制器械，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，并防止损伤、摔伤等。衣着则要宽松、柔软、吸汗，不穿塑料底鞋。 2、呼吸方法须得当 冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混...
...步矫正，使骨折愈合与功能恢复同时并进。 ４．防治筋肉萎缩 骨折、 关节脱位 或严重的伤筋而致肢体废用，久之必然导致不同程度的筋肉萎缩。积极的锻炼可以减轻或防止筋肉萎缩。 ５．避免关节粘连和骨折疏松 关节粘连和 骨质疏松 的原因很多，但主要原因还是伤肢被长期固定和缺乏活动。通过功能锻炼，可使气血通畅，增进局部营养，避免关节粘连和骨质疏松的发生。 ６．扶正祛邪利...
...含布洛芬200毫克，刘某每天服用的剂量在800毫克到1200毫克之间。这个剂量好像很大，但实际上是相当低的。对某些疾病，布洛芬每天服用的剂量可以高达3200毫克。 布洛芬和其他非甾体抗炎镇痛药都能刺激胃黏膜，所以服用时常见的副作用就是胃部不适。患者可能会感觉到上腹部灼热感、轻度恶心或者食欲不振。就餐时服用非甾体抗炎镇痛药并同服抗酸药，可以作为防止以上问题发生...
...些衣服，且衣服要轻软，不能过紧。热身后，就要脱去一些厚衣服。 锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换掉汗湿的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖，锻炼完后身体产热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 俗话说：“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上...
自从老伴患上老年痴呆症后，我成了老伴的专职“护士”，以往天天出门锻炼的我，必须大部分时间圈在家里，慢慢地，我摸索出了一套家中的“返祖锻炼法”。 平时，我最喜欢爬山，现在怎么办呢？我把以前每天站着用墩布擦地变成趴在地上擦地，往前爬、往后倒，有时做做高难度动作——擦擦地边儿，或者再翻翻跟头。记得在报上见过这样一则内容：人，尤其是现在的孩子，缺少的就是四“脚”落地...
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