...秧歌队，经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天，张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时，不慎摔伤了胳膊。无独有偶，小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时，看见几个孩子在单杠上练“翻转回旋”，她架不住老姐妹们的撺掇，也上杠一试身手，结果“翻转回旋”没练成，却摔伤了腿骨，住进了医院。 人到晚年坚持体育锻炼，可以强身健体，延年益寿。这本是件好事，值得提倡。但老年人在参加...
...疼痛，尤其是在跑步机上跑后疼痛更加明显。到医院就诊后，医生诊断为骨性关节炎，并指出很可能与我长期过度在跑步机上跑引起关节磨损有关。跑步机不是锻炼身体的吗？这跑步机，到底跑还是不跑？ 上海读者：刘玉娜 本期答疑专家：安徽省中医院 王金山 如今像你这样去健身馆“突击”锻炼的白领不在少数。跑步机若使用得当，可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节，增强心肺功能；但使用不当反...
锻炼可预防阳痿" 阳痿 锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。 美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。 在9年多的时间里，戈德斯坦博...
冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。 呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口...
冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。 呼吸方法须得当冬季气候寒冷，风沙又大。锻炼时不要大口呼吸，而应...
...检查的作用：临床观察表明：MRI检查在用于分析脊柱稳定性时既有X线平片与CT检查的优越性，又能直观地发现脊髓的改变。CT检查对脊柱成角、椎体滑脱等直接征象的显示较为困难，因此有时CT检查在诊断腰椎不稳时也不可靠。MRI检查多方位成像和直接显示脊髓的优点，使它在评价脊柱不稳时有特殊的优越性，主要表现在以下几个方面： ①椎体滑脱的诊断和分度。 ②了解椎管是否狭窄...
封翁年愈古稀，恙患泄泻，公郎麦伦兄善岐黄，屡进温补脾肾诸药，淹缠日久，泻总不止。 招予诊视。谓迈兄曰∶尊翁所患乃泻久肠胃滑脱之候也。十剂云∶补可去弱，涩可去脱，泻久元气未有不虚，但补仅可益虚，未能固脱。仲景云∶理中者，理中焦，此利在下焦， 赤石脂 禹余粮丸 主之。李先知云∶下焦有病患难会，须用余粮 赤石 脂。况肠胃之空，非此不能填，肠垢已去，非此不能复其粘着...
有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。 假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两...
腰椎椎管狭窄症 (vertebral canal stenosis)从总体概念上来讲是指因组成椎管的骨性或纤维性组织异常，引起椎管内的有效容量减小，以致位于管道中的神经组织受压或刺激而产生功能障碍及一系列症状。腰椎椎管狭窄是导致腰痛及 腰腿痛 等常见腰椎病的病因之一，按部位可分为中央型（主椎管）狭窄症、侧方型（侧隐窝）狭窄症及神经根管狭窄症三大类，按病因可分...
1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有 温肾 阳、利腰脊等作用。 2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两...
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