...，退下来后即全情投入到太极拳的学习中去，由于锻炼方法不当，往往会造成身体的损伤。 据介绍，有的患者运动量过大，关节的柔韧性跟不上；有的患者在练习前没有做预备热身动作，仓促“上阵”，因而在练习中很容易有“闪失”；有的则在练习太极的一些半蹲位动作中，由于体形肥胖，负重过度，肌力不济而造成腰腿疼痛。 医生建议，初学者应懂得太极并非一朝一夕之功，遵循“学时宜慢，习而...
仰卧起坐，消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。 不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！ 这么贴心的设计，你还在犹豫什么，赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！ C型瘦腹式 功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 动作： 1、坐在地上，双...
有城市就有健身房，有健身房就有瑜伽课，“瑜伽热”一直就方兴未艾。尤其是女性，出于健身、塑体、修身养性等目的纷纷加入到练习瑜伽的大军中。但是，由于健身房瑜伽课程收费不便宜，一些爱好者考虑选择自学的方式，在家通过看教学盘片、书籍来练习。对此，国际瑜伽协会的专业瑜伽教练林小姐告诉记者，瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤，最好由专业教练带领入门后再...
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止...
...接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。 瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部...
北我的老伴几年前得了中风，虽经医院抢救脱离危险，但却落下后遗症，整天坐在轮椅上。看到院里的老人们每天到附近公园里去晨练，她羡慕不已。了解了老伴的心思，我把轮椅推到公园，搀扶她练习走路。老伴开始只能走几步，坚持一段时间后，就可以甩开我一个人独立走路了。原先一次只走200多米，现在老伴每天上午走2000米，下午走2000米。几年来，在遵照医嘱服药复查的同时，老伴...
起源于印度的瑜伽是目前广受推崇的健身方式，近十年来风靡了全世界。在美国，约有1500万人练习瑜伽，3/4的健身中心设有瑜伽课程。在英国，超过50万人在学习瑜伽。在我国的发达地区，练习瑜伽的人数约占都市青年的千分之一。瑜伽甚至成为一些临床医师“健康处方”中的一项内容。 ■瑜伽的兴起 瑜伽为何让全世界的人们趋之若鹜？因为在压力指数很高的现代社会，练习瑜伽确实可以...
近年来瑜伽风愈演愈热，成了众多女性热爱的运动，特别是有一些50多岁的女性练习者，因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为，瑜伽并非更年期女性最适合的运动，因身体因素限制，这个年龄段的修习者更容易伤筋，出现韧带拉伤问题。他建议，如果到年龄大了才开始接触瑜伽，不必太追求动作上的完美，追求瑜伽的精髓：通过冥想、深呼吸等让心理、...
【处方】 远志 7分， 菖蒲 3分， 人参 5分， 茯苓 5分， 龙骨 5分， 蒲黄 5分。 【制法】 上药治下筛。 【功效与作用】 益智。主 【用法用量】 每服 方寸匕 ，以井花水调下，1日2次。 【摘录】 《 医心方 》卷二十六引《 金匮 录》
土瓜根 一两 蛰虫 桂枝 白芍 各二钱 治妇人 经水 不利少 腹满 痛，经一月再见者。 血瘀于下，则少 腹痛 满。经脉热滞，则一月再见。蛰虫去 瘀血 ， 桂枝 芍药 调肝胆以和木气。木气调和，血行无阻，则经来照常也。 土瓜 根，性凉，善清血热。
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