最常见的登高运动是爬楼梯。爬楼梯是一项非常有益的健身活动，这是因为上下楼梯肌肉有节律地收缩与放松，能增强腿部和腰背部肌肉的力量，使关节灵活，两腿有力。另外，登楼时，由于肌肉运动增加，氧气消耗增加，加速血液循环和呼吸运动，从而改善心血管和呼吸系统功能。 爬楼梯锻炼，需有一定运动量，除平时上下楼外，还应在早上或晚上专门安排一次锻炼，但不宜在公共场所或上下楼高峰时...
...小时即应解小便一次。 饮食 好多待产妇在临产后就不肯进食，只愿喝点桂圆汤、参汤。这样节食要不得。需知整个分娩过程长达十余小时，将耗费大量体力与热能，正像进行剧烈运动那样。因此，必须尽量吃些易消化、易吸收的食物以补充营养； 多饮 汤水以补充水分。否则，产力会减弱，产程要延长，顺产有可能因 子宫收缩乏力 而变成 难产 。 行动与休息 如果胎膜未破，宫缩不强，待产...
...促卵泡素的刺激下，卵巢里每个月有成批卵泡生长发育；不过，一般最后仅一个卵泡成熟。成熟卵泡分泌雌激素使 子宫内膜增生 。尔后，在脑垂体促卵泡素与黄体生成素的协同作用下，成熟卵泡排出一个卵子，留下的空壳即变成黄体。黄体继续分泌雌激素，但主要是产生孕激素，使增生的子宫内膜发生分泌变化。黄体分泌的雌、孕激素反馈抑制下丘脑和垂体的分泌活动，结果由于垂体促性腺激素的减少...
...、营养物质代谢等等间接影响胎儿。 已知有很多常用药物对胚胎－胎儿有害，孕妇应牢记在心： 抗生素 如四环素、土霉素、强力霉素、链霉素、卡那霉素与庆大霉素、红霉素、氯霉素、磺胺类和呋喃坦丁，均有害。唯有青霉素类、林可霉素、氯林可霉素和先锋霉素无害。 抗过敏药 朴尔敏、苯海拉明镇静安定药 冬眠灵、眠尔通、利眠宁、安定、苯巴比妥。 解热镇痛药 阿司匹林、消炎痛。 抗...
...墨蚊、小咬、小黑虫。蠓的种类繁多，广布于农村、集镇、山区、森林、草原或海边等地。蠓可刺吸 人血 、畜血并传播人、畜疾病。 蠓类防制的基本原则与蚊虫防治相同。常用的方法有 清除孳生场所，开展环境防治 针对吸血蠓孳生习性可分别进行改田为地、放水，搞好环境卫生，清除杂草，填平洼地、坑、沟、浜、塘和堵塞树洞竹节，排除沟渠无用积水等，破坏和减少蠓的孳 生地 。 化学防...
...会感觉 头晕 乏力 、倦怠 嗜睡 ，并且 食欲减退 。有些人还可能有 食欲异常 、挑食、喜酸味和厌油腻。有些人还可能在清晨及胃内空虚时 恶心与呕吐 ，不能闻油腻味和其他气味，否则 呕吐 立即发作。凡此种种都属于妊娠的生理性反应，一般将在怀孕12周前后自然消失。尽管是生理性反应，还是很难受的，不过，若从以下几方面着手，大多能有所减轻： 1．稳定情绪，解除思想顾...
...头入盆压迫周围器官及组织，可能出现 小便 次数增多、走路不便和 腰酸 腿痛等情况。 子宫不规则收缩 预产期越近，子宫越敏感，收缩也越多。这种子宫收缩持续时间短，不超过30秒；间歇不规则；并且常在卧床时出现，活动时反而消失。 阴道血性分泌物 这是子宫颈开始变化，致使子宫颈内口附近的胎膜与子宫壁分离，毛细血管破裂出血的结果。一旦“见红”，分娩将在48小时内发动。
鼻衄 ，就是 鼻出血 。有些年轻孕妇身体素来健康，也无急慢性疾患；鼻子无病，更无 挖鼻孔 的坏习惯，但常会鼻出血，这是什么缘故呢？与内分泌有关。 妇女怀孕以后，血中的雌激素量要比妊娠前增加25～40倍。在雌激素的影响下， 鼻粘膜肿胀 ，局部血管扩张 充血 ，易于破损出血。鼻中隔的前下方，本来就血管丰富，且位置浅表易受损伤，乃鼻出血的好发部位，再加上妊娠引起的...
...即有少量 白带 。此时的白带主要是阴道粘膜渗出物，呈白色稀糊状，无气味。一旦进入青春期，卵巢逐渐发育成熟，并有排卵，内外生殖器发育，白带的质与量即随月经周期而改变。在两次月经中间（相当于排卵期），由于雌激素分泌量多，子宫颈腺体分泌粘液多，所以，白带量多、色透明且有粘性。在行经前三四天内，盆腔 充血 因而阴道渗出液多，加上在新陈代谢中脱落的阴道上皮细胞多，因此...
...并且可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩得以协调进行。 按摩下腹部和压迫腰部肌肉 当子宫收缩时，轻轻按摩下腹部，或者用拳头紧紧压迫腰部肌肉，与深呼吸运动相配合，可以减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激从而减轻酸痛感觉。 吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央轻轻按摩；呼气时，从小腹中央向腹部两侧轻轻按摩。 屏气 在子宫颈口开全后，遵照医嘱，于子宫收缩时，双手抓住产床边上的...
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