减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。 运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体负担的能力，又会造成过度 疲劳 ，引起不良反应，影响健康。 那么，怎样才能掌握合适的运动量呢?常用的有以下两种方法： 1、测量脉搏：脉搏的频率一般与身体的生理负担量成正比。负担量越大，脉搏频率越快。脉搏是反映身体机能状态的...
运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。 一、运动养生机理 现代科学研究证明，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处： 1． 可促进血循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康...
生命在于运动。研究证明：坚持有规律运动的老年人，各器官功能可年轻3～10年，很少有 便秘 。人体是一个整体，只有整体强壮，才能阻抑局部的衰退。 首先，应坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时；其次是要坚持腹肌锻炼，气功、穴位按摩等方法很多，可选简单易行的来做。如常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手...
本章着重介绍 阴虚 、 阳虚 、 气虚 、 血虚 、 阳盛 、痰湿、 血瘀 等不良体质的 养生 方法。至于 阴阳 气血平调的体质，应根据年龄、性别、职业等差异，采用不同的养生方法，不必考虑体质问题。 一、阴虚体质 （一）体质特点 形体 消瘦 ，午后面色潮红、 口咽 少津，心中时烦， 手足心热 ，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮， 脉细数 ， 舌红少苔 。...
...致，表现为口角处 蹼状瘢痕 。上、 下唇 在门角处粘连。严重者伴有唇组织的缺失，小口畸形不仅影响美观，而且影响言语及进食，可以通过 小口畸形矫正术 进行矫正。先天性的小口畸形可待患者有自身美感需求时行手术治疗。 外伤 性小口畸形应待 瘢痕软化 后再行手术，如果小口畸形影响进食，应及早于术治疗。 二、手术方法 粘膜辨法 口角开大术 主要适用于先天性小口畸形或口...
...有利于活动强的正常精子进入内生殖道，另外也是精子获能及贮存精子的重要场所。因此当宫颈粘液分泌过少时，非常不利于正常精子或者说是具有受精能力精子的上行，仍然不能解决受孕问题。所以说宫颈位置异常和宫颈延长、肥大的不孕病人不宜作子宫矫正和宫颈切除术。 目前普遍认为该类患者适宜作人工受精，但人工受精可以引起感染等不良后果，故仍应考虑周到并采取较为合理严格的预防措施。
...脚背分别向左、向右各转动32次，使脚踝骨以下骨节全部活动起来。 蹬：双腿并拢，收缩至腹部，猛蹬32下，这是对胯部、膝盖骨进行活动。 床上健脚运动的好处： 第一，上床后做一次（未做蹬腿运动），腿部以下能升起一股热流，助人迅速入眠。 第二，早上醒来，一做健脚活动，促进全身血液流通，起床后身轻脚健，精神焕发。 第三，腿脚轻松，底气充足，增强全身心活动，促进日常生活...
广义的 营养不良 (malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢 性 腹泻 、 短肠综合征 和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过 治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而...
...同样的道理也可应用在腹部较大的男性身上。 侧身的姿势 侧面式是指伴侣两人侧身面对面躺着进行性交。一对伴侣可从这种姿势开始，或由男在上、女在上的姿势转变至此。有些人因为侧身无法推进得很深，而较不喜欢使用这种姿势。但换另一个角度来看，伴侣两人的手都能任意地抚摸对方，且面对面的姿势使得伴侣能彼此亲吻。因为侧身式的姿势较难做到有力的推进，所以非常适合必须避免剧烈运动...
肌张力障碍 (dystonia)是一种 不随意运动 。是一组由身体 骨骼肌 的 协同肌 和 拮抗肌 的不协调且间歇持续收缩所造成的部分躯体重复的 不自主运动 和异常位置姿势的 症状 群。又称为 肌张力障碍综合征 (Dystonia Syndrome)。可由 中枢神经系统 功能障碍 (如 基底核 病变)或引起原因不明，前者称为 继发性 肌张力障碍，后者称为 原...
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