是一种非常常见的外科疾病，它会给患者带来很多痛苦和烦恼，如果久治不愈还有恶变的可能。因此，加强对 痔疮 的预防对很多人来说十分重要。 下面就介绍几种预防 痔 疮的锻炼方法: 方法一：身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。可反复呼吸20～30次。 方法二：身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使...
女因生育、长期性生活及外伤(产伤及手术)等均会造成阴道肌力减弱、韧带松弛、粘膜皱襞减少，使阴道过于松弛。在性交和运动时，阴道的握持力减弱，空气出入阴道会发出异常声响，导致性快感降低，严重影响性生活的和谐。 手术一般在局麻下进行。对于阴道口有产伤疤痕或阴道特别松弛的，可直接去除阴道后壁的部分粘膜，缩紧环绕阴道的肌肉达到紧缩目的。而年轻或阴道口完整的妇女，可采用...
...过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。术后不仅外观满意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的 子宫脱垂 及阴道前后壁膨出等疾患。 阴道缩紧术是一个不太复杂的手术，但是由于每个个体要求不同，阴道紧缩术的方法也不完全相同。主要方...
颈部锻炼方法很多．各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。尸面介绍几种常用的锻炼方法。 (1)低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。 (2)左右旋转：坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、...
正常阴道直径25毫米，长约80毫米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力。在阴道内壁黏膜上，有许多皱襞。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，直间影响性生活谐调。既往，由于封建传统观念，对此常讳疾忌医。随着人民生活水平以及文明程度的提高，越来越多的家庭更加重视夫妻生活的质量，到医院来矫正阴道松弛症的妇女日益增多。 维持阴道弹性与松紧度的主要...
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。 以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解 关节疼痛 。 第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。 第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达1...
...： a．家庭教育对性的方面过于严厉和持否定态度； b．暗示性的自卑和自罪感； c．情感上的 焦虑 、厌烦、 抑郁 、 恐惧 ； d．幼小心灵的 创伤 ； e．初次交媾的疼痛，诱发和形成条件反射； f．交情操作技术不当等等。 阴道肌肉松弛技术练习 自己作腹部、大腿内侧和阴道口肌肉的连续收缩和放松活动，而加强对肌肉松紧的控制感。具体方法是将手指尖轻柔地插入阴道口...
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合 冠心病 、 高血压 、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。 逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉 疲劳 为宜。此法可...
久而久之，部分出现尿道或膀胱膨出，导致张力性 尿失禁 ( 打喷嚏 或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复 泌尿系感染 ，或因 直肠膨出 而导致。部分阴道松弛病人在性生活时对刺激的 反应迟钝 或不反应，很难达到性高潮，日久导致 性冷淡 ，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。
在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，应重视腰部的保健和锻炼。 下面介绍几款健肾强腰锻炼法。 前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做相同的转动，速度...
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