...进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢,平均大约18分钟睡着。研究者表示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们...
...最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前,用烫水泡澡,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于...
...无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)...
...中医养生专家认为,背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的锻炼,可以促进血液流通,调节气息,达到强健体魄、祛病延年的功效。下面的这套针对背、脊、腋、腹进行锻炼的方法,操作简单,效果明显,适合夫妻二人睡前练习。 ·推胃:一人俯卧于...
...睡前吃止咳药会导致肺通气的严重不足,造成人体缺氧,出现心胸憋闷、呼吸困难等,结果不仅不能通过服用止咳药来安然入睡,反而会因此加重身体的不适。 最近由于早晚温差大,天气干燥,患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数骤增。有的人为了止咳,喜欢在睡前服用...
...性疾病鉴别的重要依据。病人宜少食多餐。软食细嚼,避免过热过冷和刺激性饮食。对精神紧张和情绪不稳定者可予以心理治疗和镇静剂如安定、利眠宁等,还可口服1%普鲁卡因溶液,每次10毫升,每天3~4次。症状发作时吞下硝基甘油片或吸入亚硝酸异戊酯可以...
...然后再喂孩子;或者还可选用特殊配方奶粉(比如:水解蛋白奶粉、羊奶等喂养)。 此外,由于高蛋白食物不易消化,容易诱发婴幼儿过敏,父母应注意避免让4月内的宝宝添加高蛋白辅食。提醒 及时就医避免奶癣复发孩子得了奶癣,一定要及时到医院接受治疗,尽快...
...时,毛孔是张开的,霉菌及其他一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病。所以,夏季睡前忌用凉水抹席。 ...
...背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是睡前按摩,更能起到减肥、养生的作用。 推 背 一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一...
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