...你是否想有优质高效的睡眠?回答是肯定的。焦虑、工作压力大等等因素使得现代人被失眠所困扰,能睡一个好觉似乎成为很多的一种奢望,下面几点建议和方法或许可以保证你的优质睡眠: 一、睡前以热水泡足 在睡觉前用温热水浸泡足部10—20分钟,可以帮你...
...传统观念,一个人不是清白无辜,便是罪责难逃,不可能会有什么情况夹在这二者之间。任何行为都应是泾渭分明。同一个人或同一件事会存在相反的、矛盾的因此,这事实令他不快。 无法忍受迷惘与矛盾,人的情绪会受到直接影响。逐渐地人变得刻板,僵硬,这形成一...
...惨剧。晚上吃得太多,或吃较多高脂肪食物,会延长你的消化时间,腹胀常导致夜里无法入睡。 聪明的做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉。这种吃法还有一个好处,就是避免...
...感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。 第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越...
...会有70%的人有消化不良的毛病。 桑德兰认为,孩子几个星期大时就让他们自己一个人在房间睡对孩子的成长不利,他们在晚上哭泣时大人不会发觉,发生这种情况时,孩子的皮质醇就会增加,说明孩子的压力在增加。对5岁以下的孩子进行研究发现,当孩子进托儿所...
...夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢? 8种食物帮你安眠...
...夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢? 8种食物帮你安眠...
...机体抵抗力下降,还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。 那每天睡多久才好呢?郭主任认为,每天睡7~8小时最健康。如果您早晨必须7点起床,那么前一天晚上最好在12点以前就寝。所以,当到了深夜还对电视连续剧欲罢不能时,你得对自己说:“...
...日常生活中,由于学习负担重、工作繁忙、生活紧张等原因,很多人时常会感到疲劳。一般情况下,休息几天后体力即可恢复。例如学生考试期间临时抱佛脚,常累得头晕眼花、吃不香、睡不好。但考完后,睡上两天,马上又生龙活虎。这就是普通的疲劳。� “疲劳...
...厕所,你就报复了普天下所有的男人。 从男女平等的角度看,得男女之间本无所谓谁把谁睡了,即使发生点什么事情,那也应该是相互睡了才对。可是按市面的标价和酒桌上的胡扯,男人们总觉得自己占了天大的便宜,总觉得自己把女人怎么地了,因此他们愿意说“我把...
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