20岁～40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金时代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。 20岁：培养健身习惯 20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。 美国圣地亚哥健康训...
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。 20岁左右，运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点...
...间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。 针灸减肥已经流行一段时间了，针灸减肥有用吗？针灸减肥好吗？其实也要看年龄，针灸减肥适合20-40岁女性。 针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。 针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃...
一些职业女性过了40岁之后，声音变得没以前好听了，干涩、沙哑，没一点女人味儿。嗓音专家建议，40岁最好多唱唱蔡琴的老歌，这样可以延缓声带衰老，每天只要坚持练习几分钟元音“依、啊、呜、哎、欧”即可。 河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音治疗室梅祥胜副主任医师介绍，40岁以后，女性将临着更年期的巨大考验，体内雌激素正在减少，声带也开始变得不饱满，黏膜不再滋润，发声时的...
40多岁对一个男人的事业来讲，可以说是黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭，许多疾病会在这个时候主动找上门来。听听专家的忠告吧，从现在开始关注健康或许还不算晚，要知道，只有健康才是你今生最大的财富。 改变固定模式主动寻求刺激 青岛医学院王育学教授指出，40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯，由此也就养成了某一方面的惰性...
...态。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更青春、更健康…… 卵巢“早衰”与什么有关呢? 一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早， 绝经 发生得越早。 二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经...
...性交对我来说却不是乐事。我曾看书，按着书上的指示去做，但老实说，每一次我都要假装高潮——因为我不想令先生失望。” 高潮困惑 据研究显示，年届20至30岁的女性最有可能为求达到高潮而令自己产生心理压力。许多女性在这个年纪不能达到高潮，原因一般很简单，也很容易纠正，那就是因为她们对性所知不多，夫妇二人（或其中一人）对女性阴蒂的功能及位置认识不足。阴蒂是女性身体上...
还有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30岁后就已逐渐走入了生命的多事之秋：皮肤慢慢失去弹性，身材开始走样，身体的骨质含量也开始逐渐下降……专家告诉我们，真正促使我们衰老的东西是人体的新陈代谢中产生自由基。外界因素及不良生活方式也会使身体产生自由基。当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。所以，《GOO...
专家解答：年轻人是储备健康的关键时期，因此健康的生活方式尤为重要。首先，要合理膳食，多食含蛋白质、钙、铁、维生素等丰富营养素的食物。劳逸结合，保证充足的睡眠，戒烟限酒，同时还要科学健身。有条件的话，定期监测自己的健康状况。另外，要保持良好心态，正确认识自己，积极适应环境。
...外伤害。经常清洗乳房，特别是乳头、乳晕部，患有先天性乳头凹陷的女性尤其要注意。 大量临床研究资料表明，乳腺癌普查可以使乳腺癌年死亡率风险下降40％左右。目前乳腺癌普查主要有五个“照妖镜”。乳腺钼靶照相主要针对无症状人群，可检出0．5cm左右的早期乳癌，准确率达90％，对老年妇女尤为适用。乳腺照相不仅能诊断良、恶性，还能帮助医生早期发现临床查体摸不到的乳腺癌。...
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