你每天督促孩子刷牙；你经常提醒他少吃甜食，饭后漱口；你为他准备了最漂亮的儿童牙刷，买了你认为适合他的儿童牙膏……可是，你却可能忽略了预防最简单有效的一种方法——窝沟封闭。 已经有越来越多的父母意识到保护孩子 牙齿 健康的重要意义，为了预防 龋齿 ，爸爸妈妈们做了许多努力，可是，窝沟封闭作为预防龋齿的简单方式，却可能被爸爸妈妈们忽略了。10分钟即可做好一颗牙齿...
...质量，你的喜怒哀乐，也可能涉及到其他的家庭成员，那么你可以尝试一下下面的方法，让你回到家中以后，尽快地进入“角色” 。 做个办公“舒适客” 10分钟：用静坐清洁心灵 在职场上打拼，每天脑海里总有无数想法、无数的信息在涌进，尤其是身心俱疲且又诸事不顺的时候，很容易迁怒于家庭其他成员。所以如果内心烦躁，回到家最好先静坐几分钟。 静坐的目的是以自行运作的方式，迅速...
...之间，这也是男性开始罹患心脏病的阶段。 调查开始时，这些人都做过详细的身体检查，而后由专业人员开始查询记录这些人的做爱次数，每年访问，持续做10年的记录。 10年期间，其中150人死亡，有67人是死于心脏病。佛朗克与他的同伴仔细分析他们的资料，想找出性交次数的多寡是否是死亡的原因之一。 结果却出乎预料，那些经常性交的男性的死亡率，比不喜欢做爱的少一半，也就是...
...松，深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。 另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。 每天静养10分钟左右，可以使神经紧张度放松，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等，都有一定的改善作用。（刘永晓）
《美国医学会学报》一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。 这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。 研究者们在...
盘腿而坐，胸部挺起，两手在背后相勾，数6下，胸部放松，再数6下，再放松，如此共做10次。 这种运动的具体做法是： 盘腿而坐，胸部挺起，两手在背后相勾，数6下，胸部放松，再数6下，再放松，如此共做10次。 站或坐，将右肘弯起，前后甩动10次，再将左肘弯起，前后甩动10次；双臂弯起，前后甩动10次。 背靠墙站立，膝微弯，双手十指在脖子背后交错紧握，双肘向前拉；然...
很多人都有这样的困扰，明明早晚都刷了牙，却还是有龋齿。尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。 一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面...
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量，“机器”就会在疲劳中运转。 此外，长期不吃早饭还会不知不觉落下“病根”：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物；如果不吃早饭...
预防龋齿要从婴幼儿做起。这是因为，婴幼儿的牙齿刚刚长出，牙釉质表面的矿化程度不高，对外界环境的适应力小，容易发生龋齿。 婴幼儿时期，即使是哺乳期，如果不注意喂养方法，也容易患上“奶瓶龋”。首先注意不要让宝宝养成嗜糖的习惯，饮食中不加入过多的糖。其次是喂奶时，奶瓶应采取正确的姿势、位置，更不要用奶瓶做为哄宝宝的工具，让宝宝抱着奶瓶、喝着奶睡觉。还要做到吃完奶后...
据资料显示，我国人群中约有40%～60%的人患有龋病，儿童患龋率更高，达70%以上，因此，必须重视龋病的预防。由于龋病发生的原因是多方面的，所以预防也要从多方面着手。 (1)注意调整结构：糖是 牙齿 龋坏的“祸根”，这是人所共知的，要预防龋病必须控制食糖用量。对食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。对于儿童，应注意合理的营养，尤其应多吃些含有磷、...
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