雨雪天气，不少晨练者习惯在跑步机上恶补。跑步机虽能保证运动量，但缺少跑步时特有的移位刺激，无法调动身心全方位的投入。其实雨雪天还有一个更理想的锻炼场所，就是小区的楼梯。 爬楼梯不仅能保证跟跑步一样的运动效果和运动量，而且能有效预防一些顽固性疾病。有资料表明：经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3～5次，比那些不运动的人死亡率低1／3...
...数百群。我始为奴仆，几时树功勋。 挽弓当挽强，用箭当用长。射人先射马，擒贼先擒王。 杀人亦有限，列国自有疆。苟能制侵陵，岂在多杀伤。 驱马天雨雪，军行入高山。 径危抱寒石，指落曾冰间。 已去汉月远，何时筑城还。浮云暮南征，可望不可攀。 单于寇我垒，百里风尘昏。雄剑四五动，彼军为我奔。 虏其名王归，系颈授辕门。潜身备行列，一胜何足论。 从军十年馀，能无分寸功。...
出自：唐代 白居易 的 《雪夜小饮赠梦得》 类型： 抒情 四季 天气 原文如下： 同为懒慢园林客，共对萧条雨雪天。 小酌酒巡销永夜，大开口笑送残年。 久将时背成遗老，多被人呼作散仙。 呼作散仙应有以，曾看东海变桑田。
...时诛灭。独匈奴未耳。若知我不降明，欲令两国相攻，匈奴之祸，从我始矣！」律知武终不可胁，白单于。单于愈益欲降之。 乃幽武置大窖中，绝不饮食。天雨雪。 武卧，啮雪与旃毛并咽之，数日不死。匈奴以为神，乃徙武北海上无人处，使牧羝。羝乳，乃得归。别其官属常惠等，各置他所。 武既至海上，廪食不至，掘野鼠去屮实而食之。杖汉节牧羊，卧起操持，节旄尽落。积五、六年，单于弟于靬...
晨练健身，使人情绪饱满，体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动，不但起不到锻炼效果，还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康，健身者须遵守一些规律。 选择空气新鲜的晨练运动场所。最好在学校、机关的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房晨练，也可选择平坦空旷处，避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁的马路上进行。有风应选择上风向。 要循序渐进。由于刚从睡眠中醒来，...
...蓄锐，做到早睡晚起，以待日光……同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开汇出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。 冬季活动（包括晨练）“必待日光”是传统保健理念，科学吗？且看： 首先，冬季的清晨，寒气袭人。民谚说：“一九二九，伸不出手；三九四九，冻死老狗……”在晨寒环境中，人的整个生命显得特别瑟缩脆弱，身体的外露部位，如手部、脸部，尤其是双耳，最...
...捐赠器官不足，人不得不长时间等待器官移植，病情严重者甚至因等待时间过长而濒临死亡。18日，随着首种临时性人造心脏获得美国食品和药物管理局的认可，这种新发明的人造心脏可以暂时弥补捐赠器官不足的空缺，起到挽救病人生命的作用。 人造心脏平均维持79天生命 据报道，由美国一家名为辛卡迪亚的私人公司生产的这种人造心脏价格为10万美元，可用来替代左右心室工作。手术生将把...
...早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨既然是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练并不等于“晨养”。晨练如果不考虑气象和环境因素，有时反而对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求，可概括为八个字：避开烟雾，亲近阳光。 冬季的早晨最容易出现烟幕，因为空气污染物被“压”至近地层，并且处于稳定状态，不易扩散...
说起晨练，很多人都有这个习惯，从这里起步，新的一天就开始了。可是，你知道吗？晨练的学问多着呢。为此，日前记者采访了北京体育大学教授窦文浩。窦文浩曾任北京市田径裁判委员会委员，多次担任全国及国际比赛总裁判，并曾荣获“国家级优秀裁判”称号。 晨练适合的体育项目 无论是老年还是中、青年，晨练的项目都应选择动作柔和一些的，尽量避免激烈运动，而且时间不宜过长，一般1小...
晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，甚至突然摔倒。这是什麽原因呢？ 其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉...
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