两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。 在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有...
...病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。 正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。 常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。 细嚼慢咽 吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆...
...黄散 补肾汤 补肾丸 补肾益脑片 补肾壮阳丹 补肾壮阳汤 补髓丹 补髓膏 补髓青娥丸 补天丹 补天膏 补天丸 补虚杜仲丸 补虚黄耆汤 补虚利腰汤 补益苁蓉獭肝丸 补益方 补益覆盆子丸 补益甘草丸 补阴丹 补阴清痢饮 补阴汤 补阴丸 补益肾肝丸 补益石斛丸 补益丸 补益钟乳天雄丸 补益紫金丸 补元益阴汤 补真丹 补中地黄汤 补中虎潜丸 补中芎藭汤 参附正气散 ...
...病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。 正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。 常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。 细嚼慢咽 吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆...
...50次；将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次；再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次；最后双臂上举伸掌握拳50次。 甩手跺脚捏手心10分钟。 闲来无事，练练手指的弹性和灵敏度。出门散步、上街买菜、串门、带孩子，看电视、聊天时，手里可握两个健身球，左右旋转。还可练脚力。散步、逛街、爬山、上楼梯时，尽量穿平底鞋，两脚行走时可以练脚趾抓地；平时可让脚趾伸直—弯曲—伸...
...轻易给自己戴上“思维衰退、大脑老化”的帽子。一句话，有意识的闲聊具有调节心情、调整情绪、平衡心理的作用，对加强老年健康、增强机体免疫力、促进长寿等，有药物替代不了的功能。 学会自己和自己聊 找朋友闲聊总会受到各种条件的限制，加上有的人不习惯于与别人闲聊，有没有其他类似的实用方法呢？科学家回答说，“自聊”也是一种不错的方法。自聊，就是自己和自己说话，也就是人们...
...由自主向上翘起，大腿到膝盖间的内侧肌肉处于紧绷状态，走上约3分钟，肌肉就会有些许麻木感，蛮锻炼筋骨的。 渐渐地，我琢磨出螃蟹步其实就像老年人常练的广场舞十六步，因为，横着走与我们平时走路不一样，走螃蟹步时要求腿微蹲，腰挺直，迈步要慢。每走一步，脚尖要勾起来，腿要抬，所以，它对缓解老年人腰腿疼痛的症状确实有效。而且，练腿部肌肉同时也借助扭腰舒展背部肌肉。 后来...
腰脽 ，人体部位名。指 腰部 及臀部。《 素问 .至真要大论》：“心胃生寒， 胸膈不利 ， 心痛 否满， 头痛 善悲 ，时 眩仆 ， 食减 ，腰脽反痛，屈伸不利。”
腰肾 ：yāo shèn 腰子。 宋 孟元老 《东京梦华录.州桥夜市》：“ 梅家 、 鹿家 鹅鸭鸡兔，肚肺 鳝鱼 ，包子、鸡皮、腰肾、鸡碎，每箇不过十五文。”《水浒传》第一二○回：“ 卢俊义 是夜便回 庐州 来，觉道腰肾疼痛，动举不得，不能乘马，坐船回来。”参见“ 腰子 ”。
腰腹酸沉 是 脾胃虚寒 的一种常见 症状 ，同 脾阳虚 ，因饮食失调、过食生冷、 劳倦 过度、或久病或忧思伤脾等所致。 腰腹酸沉的原因 主要病因是饮食习惯不良如 饮食不节 制、经常吃冷饮或冰凉的 食物引起，再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致 胃病 ，引起 腰腹酸沉 。 腰腹酸沉的诊断 需要做 胃镜检查 才能确定是不是 脾胃虚寒 引起的 腰腹酸沉 。 腰腹...
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