一般说，人一旦过了50岁大关，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化，是生命进程中的自然规律，不可抗拒，但是只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己的寿命。 因此，多让腿部肌肉得到锻炼，不仅可以防止腿部肌肉 过早衰老 ，而且对整个人体都有好处。 与其他锻炼腿部肌肉的运动相比，踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性...
□ 王琴 中国中医科学院 踢毽子这项传统的民族体育运动，在我国流传久远。据历史文献和出土文物记载，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐。宋朝史学家高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有详细记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子。三四成群走踢、里外兼踢、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”明清时期踢毽子有了更进一步发展。它的特点是活动筋骨，促进健康。在...
...赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。 动趾健胃：日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓...
踢毽子是一种古老的民间运动，它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、年龄的限制，还无需花费钱财，故而受到人们的广泛喜爱，传之不衰，且不断有形式、花样上的创新出现。 踢毽子作为一种文体活动的形式，人们看重的自然是它的乐趣和作用，其中大量的是其健康学意义。 踢毽子是全身心的健康运动 说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特...
...抗氧化、清除自由基、修复组织损伤、保护心血管系统作用；抗菌、抗病毒、消炎作用；抗病毒保肝作用；抗突变、抗肿瘤作用；活化细胞，防止脂褐素形成、延缓衰老的作用等。 萜烯类化合物：萜烯类化合物有多种，也具有多种多样的生物活性。如可以强化免疫；双向调节血糖；降血脂、降血压；解热、祛痰、止咳；杀菌、杀虫、消炎、镇痛、消肿等。 蜂胶的生物学功能 调节免疫机能：国内外大量...
...站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。 传说八段锦是由岳飞创制的，也有传说八段锦是由唐代的钟离权创造的，但这些说法并不十分可信。在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于“八段锦”锻炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著...
...次；揉头皮。以两手指插到 头发 表皮上，轻轻来回交叉揉动25~36次；抚颈项。双手交叉抱头颈，头稍后仰，双手来回轻轻摩擦18~26次。功效：可使头脑清醒。 头部 洗脸面。用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状，轻轻按摩25~36次；揉头皮。以两手指插到头发表皮上，轻轻来回交叉揉动25~36次；抚颈项。双手交叉抱头颈，头稍后仰，双手来回轻轻摩擦18...
...又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。 健身祛病 中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大，但运动量...
...法：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红 发热 ，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环、延缓 老年性耳聋 、减少 耳鸣 。 （三）挽拉全耳法：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同医学教|育网搜集整理法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻喉咙疼痛，防治...
...法：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红 发热 ，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环、延缓 老年性耳聋 、减少 耳鸣 。 （三）挽拉全耳法：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻 喉咙 疼痛，防治 慢性咽炎 作用...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。