...增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗，一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，适当进食，有利于解困。 解秋乏也应重心态，不要稍有困意就闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操...
...加蛋白质的摄入，补充夏季消耗，一些滋补食品如 红枣 、 莲子 、蜜糖、 银耳 等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，适当进食，有利于解困。 解秋乏也应重心态，不要稍有困意就闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操...
...季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，这是一种正常的生理现象，并非疾病。根据秋季的天气特点，调节生活起居，可以得到有效的缓解秋乏。 饮食清淡 在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在人体内产生酸性物质，加深困倦；要增加蛋白质的摄入，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好；多吃含钾、维生素多的碱性食物，如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、...
...务劳动。他是这么说的，也是这么做的。 恬淡随和待人以诚 孔光一 素性恬淡随和，很少大喜大悲。他说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。心态平和，才不会伤及五脏。这也是养生的一种方法。”他心存善念，怀揣感激，待人以诚，每次出门诊都要免费为几十名患者调改方剂。他总说，以前别人对他的帮助无以回报，所以只能尽己所能帮助别人。 孔光一 虽然年事已高，但他一丝不苟...
...中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。 早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适...
...少的，一发可知全身，内脏器官又何尝不是这样呢？阳气生发对人体的影响，由此可以想见了。 唐代学者王冰注疏《内经》说：“养生者必敬顺天时”，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，“春夏养阳”除了生活起居必须保持良好的卫生习惯外，突出一点就是避免过度的寒冷刺激，它有利于阳气的生发，有利于正气的内存，王冰说要“敬顺天时”，我说还该加点敬畏心态，大自然不可侮，当火烛小心。
...”，给身体预先“打底”。对于容易感冒的气虚、阳虚体质者来说，冬季贴药时重点调理任督二脉，能起到平衡阴阳、强身健体的效果。 今冬“天灸”选穴位应重调理任督脉 广州入冬以来，到医院就诊的支气管哮喘、慢支、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病以及胃脘痛患者就不断增多。而要预防这些疾病的发生，中医认为应补充阳气，从而起到提高免疫力、“治未病”的效果。 广东省针灸协会会长、广东省...
...1997年患了胃癌，手术切除了4/5的胃。1998年又得了肝癌，肝切除了一部分。在短短2年时间得2次大病，内脏器官也被切除了一大部分，但是，心态乐观的郭发却没有被病魔吓倒，他用自己的乐观心态与病魔展开了斗争。他的抗病经验是：起得早、睡得好，饭吃七分饱。常笑笑、常跑跑、没烦恼，不觉老。 郭发说，患了癌症之后我用自己的乐观心态坚强地活了下来，而且活得非常好，我的...
...距，被迫从事自己不感兴趣的工作，学习成绩不好或无端受到别人的指责，等等。面对这些不愉快的事，有些人能够妥善地处理，经过一段时间的努力使自己的心态恢复平静。 有些人则不能好好处理，要么诉诸愤怒和武力，要么独自哀怨叹息，而这些正是损害人们心理健康的大敌。 那么，如果保持愉快而积极的情感，减少或消除消极的情感呢？ 正确地评价他人和外部事物 愉快的情感应当是对客观评...
...制定严格规定：不断告诉自己“我绝不能再吃糖果和冰激凌”，“我必须每天坚持健身2小时”等等。一旦破了戒他们就内疚，丧失信心，认为已经前功尽弃，也因此就放弃了。 “偏偏我这么倒霉” 自怨自艾，对身材好的人嫉妒。常感叹“老天不公平，别人既不锻炼又大吃大喝，身材还是那么苗条迷人”。 如果你有类似的想法，那可能是导致你减肥失败的重要原因。试着克服它们。 除克服消极想法...
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