舌抵上腭：静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。 舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胆。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。下面为您介绍舌头运动六小招，助您健康长寿： 舌抵上腭：静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用...
舌尖 ， 人体解剖 部位名称。也即舌之尖端。《 辨舌指南 》第一编第一章：“舌尖，内应心。”舌尖的情况往往反映 心脏功能 情况，舌尖红赤，往往说明 心经 有火，宜 清心 泻火 ，用 导赤散 等。 舌尖 ， 人体解剖 部位名称。也即舌之尖端。感受甜味和 味觉 细胞 多集中在舌尖，所以舌尖对甜味最敏感。《辨舌指南》第一编第一章：“舌尖，内应心。”舌尖的情况往往反...
...有效的锻炼。据有关资料统计，爬楼梯时消耗的热量比静坐多10倍，比散步多4倍。 循着六层楼的楼梯跑上2～3趟，相当于平地慢跑800～150米的运动量。普通人用正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗92l干焦热量。 跑楼梯 先用30秒至1分钟的原地跑作为准备活动，然后采用正常跑步的动作跑楼梯。脚步用力均匀，前脚掌着地。先跑上2～3层楼，往返2～3趟。逐渐跑上4—5层，...
...次就可获较好的锻炼效果。 快速步行法 此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。 定量步行法 此法就是每次规定时间或距离、规定数量，从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评...
...了众多人的目光。 可大家空余的时间都不多，没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身，有没有既简单，效果又明显的塑形方法呢？当然有，就是跳绳。 运动专家研究表明，跳绳对于减肥和塑形都有很好的效果。持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟所消耗的能量，是耗时少、耗能大的有氧运动。它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体健美，动作敏捷、还...
...：屈曲（低头）35°～45°，后伸（仰头）35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。 如果运动障碍，是亚健康的表现。 低头、仰头障碍 低头（屈曲）运动障碍：多见于生理曲度加大，或者生理曲度消失。如果不及时调理，就会出现 头晕 、 头痛 、血压波动（偏高或偏低）。 仰头（后伸）运动障碍：多见于颈椎椎曲消失，甚至...
...炎病 人参 加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动： （1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度—90度），速度由慢到快（每分钟30—60次），每次1—5分钟。 （2）划圆圈运动：两臂...
舌尖边红 是 风热感冒 的主要 症状 。风热感冒是 风热 之邪犯表、 肺气 失和所致。症状表现为 发热 重、微 恶风 、 头胀 痛、有汗、 咽喉红肿 疼痛 、 咳嗽 、痰粘或黄、 鼻塞 黄涕、 口渴喜饮 、舌尖边红、 苔薄白 微黄。风热感冒多见于夏秋季， 外感 风热所致。 中医 认为，风热感冒是感受风热之 邪所 致的 表证 。 舌尖边红的原因 风热感冒 常有...
运动养生 (health preserving with exercises)，用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、 延缓衰老 的养生方法。 人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。 运动养生 先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的 导引...
运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达 经络 ，疏通气血，和调 脏腑 ，达到增强体质，益寿延年的目的，这种 养生 方法称为运动养生，又称为传统健身术。 “动则不定”是我们中华民族养生、 健身 的传统观点。早在数千年以前，体育运动就已经被做为健身、防病的重要手段之一而广为运用。 参看 运动养生
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