...：就是两肩放松，两肘下垂，不可用劲挺紧。 4．含胸拔背：就是脊要直，不可随意弯曲，或依靠他物。在脊直的基础上胸要内含。 5．舒腰松腹：腰腹是练气、运气的重要部位。腹为练气之炉；腰为肾之府， 命门 之所在， 经脉 运行之要关。腰腹放松而不懈怠，才有助于练气和气的运行。 6．收臀松膝：臀微收则脊能直，膝松则能通达足 三阴三阳 之气。 7．五趾抓地：站式脚要平铺于...
...：就是两肩放松，两肘下垂，不可用劲挺紧。 4．含胸拔背：就是脊要直，不可随意弯曲，或依靠他物。在脊直的基础上胸要内含。 5．舒腰松腹：腰腹是练气、运气的重要部位。腹为练气之炉；腰为肾之府，命门之所在，经脉运行之要关。腰腹放松而不懈怠，才有助于练气和气的运行。 6．收臀松膝：臀微收则脊能直，膝松则能通达足三阴三阳之气。 7．五趾抓地：站式脚要平铺于地，五趾紧抓...
...：就是两肩放松，两肘下垂，不可用劲挺紧。 4．含胸拔背：就是脊要直，不可随意弯曲，或依靠他物。在脊直的基础上胸要内含。 5．舒腰松腹：腰腹是练气、运气的重要部位。腹为练气之炉；腰为肾之府，命门之所在，经脉运行之要关。腰腹放松而不懈怠，才有助于练气和气的运行。 6．收臀松膝：臀微收则脊能直，膝松则能通达足三阴三阳之气。 7．五趾抓地：站式脚要平铺于地，五趾紧抓...
...：就是两肩放松，两肘下垂，不可用劲挺紧。 4．含胸拔背：就是脊要直，不可随意弯曲，或依靠他物。在脊直的基础上胸要内含。 5．舒腰松腹：腰腹是练气、运气的重要部位。腹为练气之炉；腰为肾之府，命门之所在，经脉运行之要关。腰腹放松而不懈怠，才有助于练气和气的运行。 6．收臀松膝：臀微收则脊能直，膝松则能通达足三阴三阳之气。 7．五趾抓地：站式脚要平铺于地，五趾紧抓...
一、动静结合 练气要选择适合于自己身体情况的 动功 和静功，二者结合起来锻炼。练 静功 之目的是练气积气，使 丹田 充实，或进一步开通大小周天。而练动功则能疏通 气机 ，使四肢百骸 经络 通畅，更有助于静功的练气。动静结合，可以使功夫互相促进。 再就是在练动功或静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，...
一、动静结合 练气要选择适合于自己身体情况的动功和静功，二者结合起来锻炼。练静功之目的是练气积气，使丹田充实，或进一步开通大小周天。而练动功则能疏通气机，使四肢百骸经络通畅，更有助于静功的练气。动静结合，可以使功夫互相促进。 再就是在练动功或静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；...
环境，涉及生活环境、生产环境和社会环境，其共同的要素可概括为生物的、 化学 的、 物理 的和社会心理的因素。 一、 生物因素 （biological factor） 生物圈（biosphere）中的生命物质都是相互依存、相互制约的，它们之间不断进行物质能量和信息的交换，共同构成 生物 与环境的综合体，即生态系统（ecosystem）。人类依靠生物构成稳定的食...
要素膳的性质有以下各点： （1）色泽以纯 结晶氨基酸 混合物配制的要素膳，复水后呈金黄色。储于密闭容器中，冰箱放置或于-18℃ 冷冻 ，颜色不变。但暴露于空气中琚在室温下，久置或受热可使颜色逐渐转棕（Maillard反应）。以蛋白质部分水解物及 糊精 配制的要素膳为棕色或深棕色。棕色来自糊精与水解物。如将水解物 脱色 及补加 L-色氨酸 ，并采用精制的 淀粉...
一、动静结合 练气要选择适合于自己身体情况的动功和静功，二者结合起来锻炼。练静功之目的是练气积气，使丹田充实，或进一步开通大小周天。而练动功则能疏通气机，使四肢百骸经络通畅，更有助于静功的练气。动静结合，可以使功夫互相促进。 再就是在练动功或静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；...
时间 练气要适应于自然，在一年四季及一月一日中，要结合自己所练的功法和身体情况进行练功。根据 阴阳 盛衰的情况，适当掌握练功时间。《 素问 .四气调神大论》中强调“春夏养阳，秋冬 养阴 ”的原则。在一天里，子、丑、寅、卯、辰、巳六个时辰为六阳时：而午、未、申、酉、戌、亥是六阴时。古人认为六阳时外界为生气，六阴时外界是死气，所以六阳时练气最好。 初练 气功 的...
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