越来越多男性因压力过大和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”，但他们总以忙为由不做任何运动…… 男人们怎么了？难道他们走不动？ “为了健康，行走1万步”是一项在全世界范围内悄然兴起的健康运动。也许不是每个人都能每天走1万步，但关键是要养成一种主动运动的健康观念。据新华每日电讯报道，前段时间在上海举行的“上海健康城市国际论坛”上，澳大利亚“1万步”运动推动...
越来越多男性因压力过大和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”，但他们总以忙为由不做任何运动…… 男人们怎么了？难道他们走不动？ “为了健康，行走1万步”是一项在全世界范围内悄然兴起的健康运动。也许不是每个人都能每天走1万步，但关键是要养成一种主动运动的健康观念。据新华每日电讯报道，前段时间在上海举行的“上海健康城市国际论坛”上，澳大利亚“1万步”运动推动...
越来越多男性因压力过大和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”，但他们总以忙为由不做任何运动…… 男人们怎么了？难道他们走不动？ “为了健康，行走1万步”是一项在全世界范围内悄然兴起的健康运动。也许不是每个人都能每天走1万步，但关键是要养成一种主动运动的健康观念。据新华每日电讯报道，前段时间在上海举行的“上海健康城市国际论坛”上，澳大利亚“1万步”运动推动...
...细胞总数的7%～8%，而90%以上的脑细胞“待字闺中”，未被利用。随着年龄增长，未发挥作用的脑细胞逐渐退化，生了“锈”的大脑自然也就变得迟钝起来。 研究还指出：即使脑中部分区域受到了永久性伤害，也可以借助于脑力活动刺激脑细胞生长，创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能。显然，这个结果对罹患中风、脑部伤害或者痴呆症的患者，无疑是个大喜讯。 据此，专家对...
此健身操每周应至少做三次，每个动作连续做，不休息，做时收腹，脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次数出声地数出来，从而控制呼吸间隔。当伸展手脚的时候，感觉气息进入身体，仿佛躺在一个大气球上，令心情舒展，精神放松。 腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。 肩臂绕环运动 双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的...
...的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、 四肢无力 ，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，如果能有1~2个小时到室外呼吸新鲜空气，并抽出其中40分钟进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
...当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。 但打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及 肌肉拉伤 、足 踝扭伤 等等。运动前一定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。
...打——身体和意志的双重磨砺 散打是中国武术的一部分，它是把武术中最直接、最简单的招法提炼出来，以快速击倒或摔倒对手为目的的竞技体育项目，总结起来，散打是由“踢，打，摔”三种动作相结合起来的。但是和职业的散打有所区别的是，现在健身房里的散打，更注重的是散打的健身性和意志磨砺，而摒弃了散打中的对抗性和搏击性，使得它成为一种安全系数很高的健身运动。 指导散打训练的...
“好吧！从今天起，我要戒酒、戒烟！” 总而言之，男人都有立刻振奋起来的癖性，这到底是为什么呢？新年来临，迎接元旦时，又会说――“在这一年里，我非得把英语会话学得精通不可！” 或者如此说――“今年以内，我要找到一个出色的妞！”等等。 诸如此类，在大年头发出豪语的男性，在你们的周围一定不少。还有一些男人喜欢在公寓的墙壁贴着“上天喜欢帮助自助者”的纸条。 男人为何...
...不多，但他却不喜锻炼，早上不去锻炼，晚饭后也总是呆在家看电视。他体质非常不好，常年熬服中药。有时与他闲聊，我关心地提醒他：随我们去锻炼吧，运动可代替药物，但药物替代不了运动，通过长久的运动，你身体或许会慢慢好转，也就不用服药，也不用遭病痛折磨。他说没时间锻炼，待退休后再谈养生。 此观念差矣！现在人们已经认识到健康的重要性，但如何养生才能健康长寿不少人并不清楚...
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