1．操练方法 （1）两臂抬起向两侧平伸，手心向上。 （2）两小臂向上弯曲，双手五指捏拢分别默扣于左右肩部。 （3）以两肩为轴心，两肘同时由前向下、向后、向上，再向前做回环动作。先做小回环30次，再做中回环30次，再做大回环30次。然后，又做中回环30次，小回环30次。 （4）按第（3）动作的相反方向重复一遍。 2．操练注意事项 （1）做大回环时，两肘应尽最大
1．操练方法 （1）两臂抬起向两侧平伸，手心向上。 （2）两小臂向上弯曲，双手五指捏拢分别默扣于左右肩部。 （3）以两肩为轴心，两肘同时由前向下、向后、向上，再向前做回环动作。先做小回环30次，再做中回环30次，再做大回环30次。然后，又做中回环30次，小回环30次。 （4）按第（3）动作的相反方向重复一遍。 2．操练注意事项 （1）做大回环时，两肘应尽最大
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