阳春三月，冰消雪融，草木萌发，燕雀啁啾，正是外出春游的大好时光。利用节假日，携全家或约朋友去观赏春景，饱览大自然的旖旎风光，对人们的身体健康大有好处。 白居易《春游》诗：“逢春不游乐，但恐是痴人。”这是颇有科学道理的。据科学家研究，春天的大自然，空气异常清新。从生理需要角度看，一年四季中，春天是人体机能平衡、协调的最好季节。此时走进万木滴翠的旷野，踏青浴暖，...
...，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的 疲劳 能促使较快入睡。 另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清...
谷类、豆类、蔬菜和水果富含纤维质、维生素及矿物质，人们多食用这些物品，对身体大有益处。对养生保健颇有研究的山东省名老中医、济南市中医医院主任医师乔鸿儒，多年来总结归纳出素食有益于健康的几个特点。 控制体重 预防癌症 多食含纤维质的食品，可减少人体消化过程中对脂肪的吸收，控制体重；可降低血液中的胆固醇、三酸甘油脂的含量，以保护心脏；可增强胃肠道分泌功能，稀释大...
一到冬天，怕冷的人往往躲在屋子里，不肯见太阳。医生建议：冬天最好多出外走动走动，每天坚持晒太阳30分钟至60分钟，冬天的阳光对人体有益。 内蒙古医学院第一附属 医院 呼吸科主任董京生认为，冬天的阳光，和煦暖人，使人感到周身舒适。冬天经常晒太阳，不仅可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，还可防治 儿童 佝偻病，对成人骨质疏松症也有着特殊的疗效。此外...
人耳不仅是听觉器官，还是对健康起着重要作用的保健器官。已知人的 耳廓 正面有300多个 穴位 ，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。 按摩 耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5～10分钟，以 发热 为度。 为使头发不白，可每天清晨起床后及晚上临睡...
正常性生活有益于健康 对于已婚的妇女来说，性生活是夫妇之间感情交流的一种方式。正常的性生活不仅能使心情愉快舒畅，有益于身心健康，而且还能防止或减少多种妇科病的发生。 据西德科学家近年来的研究表明，在男子的精液中，含有一种可与青霉素媲美的重要抗菌物质──精液胞浆素。实验表明，精液胞浆素是一种具有独特功能的蛋白质，它可以进入细菌的细胞内部，阻止细胞的核糖核酸的合...
...态，为人们的生活添加了美好的色彩。 春暖花开，有机会置身花草丛中，能使人性情快乐，血脉调和，气顺意畅。经常如此，对陶冶情操，调节人体各种生理机能十分有益。在花的家族中，有多种可以净化空气，还有的可作为防治疾病的中草药。有些花含有芳香油，能吸收大气中有毒气体，杀灭细菌病毒，芳香油气味通过鼻的嗅觉细胞，、嗅神经传递到大脑皮层，产生醒脑、健脾、开胃等健身益寿作用。
嘴唇 它是人体内脏的信号灯。嘴唇苍白提示贫血，呈紫色者是肺病表现，呈黑色者肝脏患病，颜色发红者为热象。如嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应多吃点猪肝。 涌泉穴 点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，10～30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失...
在人们日常生活中，始终离不开饮食中的五味——甜、酸、苦、辣、咸。五味与人体健康的关系十分密切，假如你调配得科学合理，不仅增加营养，而且对人体健康大有裨益;相反，你若是偏嗜其中一味，则有害于身体。 甜味 科学研究证实，糖类是人体热量的主要来源。祖国医学认为甜味入脾，吃甜食具有补养气血、补充热量、解除肌肉疲劳、调和脾胃、缓解疼痛、解除毒素等作用。但是过食甜腻之食...
...，主要是利用了它的上述有利的方面。一般主张在疾病状态下应服用较大剂量维生素C，达到1-3克/天，而目前常用的300毫克/天，似乎不足。 作为健康人出于保健目的，可在膳食中注意增加维生素C的输入将有助于 免疫系统 的保健。柑桔、橙汁、黑葡萄干等水果含有丰富的维生素C，在 辣椒 、番茄、花椰菜、青豆、 豌豆 中的含量也不少。但是超量维生素C可被破坏食物中的 维生...
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