养生保健专家认为，常在散步时甩手，可以强化心脏功能，预防大脑老化，对 高血压 、 气喘 、 便秘 、 失眠 等疾病都有疗效。 早晚边散步边甩手，长期坚持，必有好处。 散步时步伐要慢，心平如镜，走步时双手像钟摆那样前后甩动即可。初始锻炼每次5~10分钟，以后逐渐增加活动量。若遇到刮风下雨，不宜外出时，可在阳台或客厅内自然站立，双脚叉开与肩同宽，然后静心闭目，前...
大靛根的功效大靛根(《生草药性备要》)【来源】为豆科植物木蓝的根。 植物形态详木蓝条。 【性味】《生草药性备要》：味苦，性平。 【功用主治-大靛根的功效】《生草药性备要》：解虫毒。 【选方】治丹毒：木蓝干根一两。 水煎服。 (《福建中草药》)
...火灸为著名，而内服用途甚广，其在妇科病中的应用最为引人注目，主要也是用在妇科病上。 艾作为药用，主要取其叶片。中医认为，艾叶性温，味苦、辛，功效为温经止血，散寒止痛，祛湿止痒，安胎。主治吐血、衄血、咯血、便血、崩漏、妊娠下血、胎动不安、月经不调、痛经、心腹冷痛、泄泻久痢、带下、湿疹、痛疡、疥癣。 临床上，艾叶的用途可分为外用和内服两类。其中外用以火灸为著名，...
大 香附 子的功效】祛风止痒，解郁调经。 治皮肤瘙痒，月经不调，血崩。 【用法与用量】内服：煎汤，0.5～1两。
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。 散步的要领： 1．散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀 呼吸 ，平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的。 2．步履宜轻松，犹如闲庭信步之态。这样，周身气血方可调达平和，百脉流通，内外协调，是其他剧烈运动所不及的。 3．散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充满头脑，这样可使 大脑 解除 疲劳 ，益智养神...
椒目 是成熟的种子，味苦，性寒，归脾、膀胱经，具有行水、平喘的功效，用于治疗 水肿 胀满、 痰饮 咳喘、不能平卧，常与 防己 、 葶苈子 、 茯苓 配伍。 花椒 与 椒目 均来源于 芸香 科灌木或小乔木植物 花椒 或青椒，但功效却不相同。 花椒是成熟的果皮，味辛，性热，归脾、胃肾经，具有温中、止痛、 杀虫 的功效，用治 脾胃虚寒 、脘腹冷痛、 呕吐 、泄泻等...
掐压大拇指上的三个相邻穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和 大空 骨穴有提神醒脑的功效，可达到快速有效缓解眼睛 疲劳 的目的。 眼睛，是 人类 身上最美丽、最迷人的器官，它结构精巧，每日与我们朝夕相伴，带领我们认识环境、学习知识，丰富了我们的生命，照亮了我们的生活。然而，在这个科技发达，生活节奏越来越快的时代，很多人往往无法顾及对眼睛的保护，使眼部疾病越来越多。以下...
马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。他曾回忆说：“我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。“从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持了下来。 恩格斯是一个积极的体育爱好者，击...
现代医学研究认为，散步能延缓足部老化，同时也延缓人体老化，有助于延年益寿。所以，冬季护足宜散步。 冬季散步的方式有数种，可根据自己的体质、年龄和爱好加以选择。如坚持早晨早起，根据自己的身体状况，进行散步、走健身步或跑步，活动的速度控制在呼吸稍微发喘为好。 对中老年人来说，走健身步是最合适的运动，它介于跑步与散步之间。走健身步时，步子要大些，速度宜慢些，每分钟...
甩手减肥功，站立双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。 (1)站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。 (2)双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。 (3)初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增加至64分钟，就不要再练了。
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