1、男子功 兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。 拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续做三十次。 捏阴茎：用两只手同时进行，次数不限。
1、男子功 兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。 挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。 拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续做三十次。 捏阴茎：用两只手同时进行，次数不限。
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