第一套 选择细柔软毛刷，刷腹部及两大腿内侧，刷至微红，约3-5分钟，可用手代替毛刷在上述部位按摩。 第二套 两手所致住乳房，向上下、左右缓慢运动，反复进行10次。
运动处方 的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着 康复医学 的发展及对 冠心病 等 疾病 的 康复 训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年 世界卫生组织 （WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方的完整概念是： 康复医师 或 体疗师 ，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括 运动...
与男性相比，由于女性下丘脑垂体分泌促性腺激素释放激素和促性腺激素呈周期性改变，所以，女性的生殖功能有周期变化，形成女性特有的生殖周期，即月经周期。女性的卵细胞数量在胚胎期达到最高峰，性成熟后，按月节律排卵。卵细胞数目随年龄增长而递减，到绝经期，卵巢功能丧失，停止排卵。 绝经像月经周期一样，是受女性遗传生物钟控制的一种自然现象，90％的妇女绝经期出现在50岁左...
夏季运动要“避热” 防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。 保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每1...
能防止运动病的药物是抗组胺药。它们偶尔凭处方获取，但也可为 非处方药 。旅行前30～60分钟服用运动病药物，可能最有效。 运动病药物常使人嗜唾，并失去警觉。实际上，运动病药物 苯海拉明 是大多数OTC睡眠辅助药的 活性成分 。从事驾驶车、船、其他运载工具或需完全专心作业的人员不能服用此类药物。运动药不能与酒、睡眠辅助药或 安定 药一起用，因为可出现意外的相加...
...成气，整个“化”在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就怠工了，食物没有酶高效率作用难以转化，很多女性经常困惑吃得多吃得好，不见补正为此。 宫寒 “女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫 卵巢囊肿 、 痛经 的女人，通常都是下腹部温度较低，中医里称之为宫寒。 腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，...
人体衰老是自然规律，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加速衰老。 良好的生活习惯和保健措施，能够有效地延缓衰老，提高生活质量。脸上的皱纹可以被延缓，那么身体其他部位的衰老也可以被延缓，我们一起来探索，让身体衰老的过程变得慢一点…… 手部 如果保养得当，衰老相对是缓慢...
通常成年妇女的 乳房 发育到一定程度即停止生长。正常的 乳腺 应位于第2～6胸肋，重量约为250～350g。若在乳房发育时期内，因受到过强过多的 雌激素 刺激，或对雌激素刺激特别敏感，而使一侧或两侧乳腺过度发育增大，超过正常乳房的界限及重量，即称为 成人型女性乳房肥大症 ，亦称 巨乳症 。有的人乳腺发育急骤增长，1～2年内可达2倍于正常乳腺，少数 乳房下垂 ...
据统计，女性伏案时，如忽略了乳房的保健，约有20％的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的不适症状。这些症状日趋增多，对女性乳房的健美危害甚大，因此必须及时预防。 首先，注意姿势。人斜着或趴在桌上办公，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌缘等硬物压迫近15小时，会阻抑乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。日本一些公司的女职员认为：上身基本挺直，胸脯离开...
女性饮食不宜吃的过饱，吃的过饱容易导致大脑代谢紊乱，长期吃得过饱。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起 痴呆 。 衰老是不可避免的自然规律，但是衰老的速度却是可以通过人为的干预来调控它的速度的，比如食不过饱就是很重要的一条。 女人常吃太饱容颜易老，快到周末了，工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，...
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