自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是5种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。 前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运...
...站立姿势，屈膝下蹲，双手在胸前相搓30次左右，至手掌部 发热 ，然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处，由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。 强腰健肾拍打功是通过自己拍打全身各部位强腰健肾的穴位，来达到增强肾功能及防止衰老的目的。 站立拍打关元 气海穴健肾法 两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，两眼微闭，目视前方...
...毛根杜仲 棉籽 南藤 牛肾 女贞子（图） 千斤拔（图） 三花枪刀药根 山蒟 石南藤 石岩鸡 香加皮（图） 香木菌桂 小花酸藤子 中药主治： 强腰膝 川牛膝（图） 楮实子 狗肉 何首乌（图） 怀牛膝 胡桃夹 胡桃肉 金毛脊 马肉 南藤 女贞（图） 女贞叶 女贞子（图） 石斛（图） 菟丝子（图） 五加皮（图） 猪 本草纲目主治：强腰膝 女贞 女贞实 中药主治：强...
万文谟方: 健肾汤 【处方】 黄芪 30克， 党参 30克，山药30克， 枸杞 30克， 山萸肉 15克， 淫羊藿 15克， 白花蛇舌草 30克， 半枝莲 30克， 泽泻 30克，苡米根30克， 黄柏 9克， 益母草 30克，红花6克， 炙甘草 9克， 干蟾 6克。 【功效与作用】 调补脾肾， 清利湿热 。主 脾肾两虚 ， 下焦 湿热。 【用法用量】 水煎服...
强腰健骨膏 拼音名: Qiangyao Jiangu Gao 英文名：书页号:GGS-398 标准编号：WS-10672(ZD-0672)-2002 【处方】 杜仲 500g 续断 250g 胡芦巴 100g 木瓜 250g 牛膝 150g 三七100g 桂枝 100g 松节 250g 制成 1371片(1)或1000片(2)或500片(3) 【性状】 本品...
... 密封 包装: 90丸/盒 有效期限： 一年 装箱： 54盒/件 批准文号： 国药准字20031517 主要成份： 制何首乌 、 川芎 、 黑豆 、 黑芝麻 、 甘草 、红花、百 茅根 、 旱莲草 、 蜂蜜 。 性状： 本品为棕黑色的 蜜丸 ；气香，味甘，酸，苦 功能主治： 补肾益肝， 健肾生发 。用于肾虚 脱发 ，肾虚 腰痛 ， 慢性肾炎 ， 神经衰弱 。
壮腰健肾口服液 拼音名：Zhuangyao Jianshen Koufuye 英文名：书页号：X32-46 标准编号：WS3-024(Z-010)-2001(Z) 处方 狗脊 桑寄生 金樱子 黑老虎 女贞子 牛大力 千斤拨 鸡血藤 菟丝子 (盐制) 性状 本品为棕红色的澄清液体；气微香，味甜、微苦、涩。 详细信息 鉴别 （1)取本品20ml，置分液漏斗中,用...
...布着上百个可以用来防治疾病的常用穴位。中医传统疗法使用王不留行籽贴压耳穴可以治疗多种疾病。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防病治病，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。具体方法是： 经常提拉耳屏、耳垂 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾...
...上百个可以用来防治疾病的常用穴位。中医传统疗法使用 王不留行 籽贴压耳穴可以治疗多种疾病。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防病治病，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 经常提拉耳屏、耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治 头痛 、 头昏 、 神经衰弱 、 耳鸣 ...
老年人强腰健身运动应注意合理安排负荷量，合理安排腰部运动负荷量，运动量应循序渐进，以“不伤为本”，避免腰部过度 疲劳 。 适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗 腰腿痛 ，锻炼过程中要注意以下几点。 1、运动前要做好准备活动：如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯，以及肾区按摩等活动，使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态，活动时间一般为20分钟左右。 2、合理安排负荷...
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