...并出现断裂。这样，极易造成骨损伤，受到碰撞或跌倒时，容易引起骨折。因此，对于女性而言，这的确是一个不容忽视的问题，必须及早预防。 专家建议，妇女预防骨质疏松，应在绝经期到来之前开始，也就是从40岁便应开始。首先是注意经常性的户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成，以提高食物中钙的吸收和利用。其次是及早补钙，以提高骨质的质量，减轻绝经期后因雌激素水平下降而引起...
...，往往吃的快，进食量大，爱吃美食、甜食、零食，摄入的热量高于身体需要量，长年累月，大量热能转化为脂肪储存体内，导致肥胖。他们到了必须减肥时，体重控制稍有成效后，再遇到吃的机会时，根深蒂固的饮食习惯使得纯理性的自我控制力量大打折扣。 因此，要关心下一代，防治肥胖摧残他们的身心健康，我们应从幼儿抓起。做父母的要多学育儿知识，让孩子从生理和心理上都能健康发育成长。
...而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。 因此，电脑族养生应从养肝开始。 养肝要从以下几个方面进行： 1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。 2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。 3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝...
为人父母都希望宝宝长得健康强壮，而狠抓营养正是他们的不二法门。在前4月，依靠纯母乳喂养，之后，开始逐渐添加辅食。不过，家长该为给孩子添加什么样的辅食？ 在第三届亚洲儿科营养大会媒体论坛———儿童早期喂养状况研讨会上，公布了由《父母必读》杂志与首都儿科研究所合作进行的“儿童早期喂养状况”调查，其结果显示，有68%的家长选择蛋黄作为孩子的首选辅食，20%的选择了...
...，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 补钙奥秘： 鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。 蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法：鸡蛋...
20岁～40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金时代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。 20岁：培养健身习惯 20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。 美国圣地亚哥健康训...
...意识，平时多关心自己的健康，学会自我保护和检查，发现异常及时就诊。月经初潮年龄小于12岁，闭经年龄大于55岁，以及母亲在绝经前曾患双侧乳癌的妇女等，都要按时检查。二、加强运动，增强自身免疫力。中医认为，如果人自身正气旺盛，抗病能力很强，病邪就难于侵入，“正气内存，邪不可干”。三、注意调整自己的工作和生活方式，生活要有规律，学会自我减压，淡薄名利，心胸豁达，善...
...而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。 因此，电脑族养生应从 养肝 开始。 养肝要从以下几个方面进行： 1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。 2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。 3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒...
40以后，背一袋米就腰痛半天，以后可怎么办？老刘同许多中年人一样饱受腰痛的困扰。 我们在日常生活中难免有抬举重物的时候，很多人大弯腰从地上把东西搬起来，有时因为怕弄脏衣服或不便用力还把胳膊伸得远远的。这中间就存在两个问题。 首先，由于脊柱的特殊结构，人在负重时是个费力杠杆。最初弯腰时有肌肉的参与，到大角度弯腰时就只有韧带和小关节承受负荷，这样很容易损伤脊柱，...
一些职业女性过了40岁之后，声音变得没以前好听了，干涩、沙哑，没一点女人味儿。嗓音专家建议，40岁最好多唱唱蔡琴的老歌，这样可以延缓声带衰老，每天只要坚持练习几分钟元音“依、啊、呜、哎、欧”即可。 河南中医学院一附院耳鼻喉科嗓音治疗室梅祥胜副主任医师介绍，40岁以后，女性将临着更年期的巨大考验，体内雌激素正在减少，声带也开始变得不饱满，黏膜不再滋润，发声时的...
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