中医汉方里有许多可以帮助入眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色！ 玫瑰花解压力 玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。 小妙方--将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。 莲子清心 莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热
木通 （平） 孔公孽 （温） 马头骨 （微寒） 牡鼠 目（平） 茶茗 （微寒） 沙参 （微寒）
木通 （平） 孔公孽 （温） 马头骨 （微寒） 牡鼠 目（平） 茶茗 （微寒） 沙参 （微寒）
通草 （《本经》平） 孔公孽 （《本经》温） 马头骨 （《别录》微寒） 牡鼠 目（《别录》平） 荼茗（《别录》微寒）
女性一生的睡眠质量都受体内荷尔蒙变化的影响———月经来潮前或来潮时，有些人变得不容易入睡，或睡不安稳；等到进入更年期，荷尔蒙分泌减少，随之出现的各种不适症状，让她们更不容易拥有优质的睡眠。 半夜躁热、流汗而睡不好 其中，热潮红、盗汗（尤其夜间盗汗），必须起身换衣服，然后就很难再睡着，让更年期女性睡不安稳。而自律神经失调，造成情绪变化，包括抑郁寡欢、焦躁易怒、
木通 （平） 孔公孽 （温） 马头骨 （微寒） 牡鼠 目（平） 茶茗 （微寒） 沙参 （微寒）
【主治】明目，能夜读书，术家用之（陶弘景）。 【发明】见胆下。 【附方】旧一。 目涩好眠：取一目烧研，和鱼膏点入目。兼以绛囊盛两枚佩之。（《肘后》）
鼠目 【主治】 明目 ，能夜读书，术家用之（陶弘景）。 【发明】见胆下。 【附方】旧一。 目涩好眠：取一目烧研，和鱼膏点入目。兼以绛囊盛两枚佩之。（《肘后》）
诸痰者，此由血脉壅塞，饮水 积聚 而不消散，故成痰也。或冷，或热，或结实，或食不消，或胸腹痞满，或短气好眠，诸候非一，故云诸痰。
辛甘淡平，上通心包下通大小肠膀胱，降 心火 而因清肺热，导诸湿热由 小便 出，兼通大便，利九窍血脉关节，治上中下三焦火症及脾热好眠。
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