如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“ 啤酒肚 ”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复...
15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“ 啤酒肚 ”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹...
...没有规律，平常的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实锻炼随时随地都可以进行，办公室里也能健身。黄海平建议，上班一族可按如下方法进行办公室健身。 １、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的...
久坐办公室，不仅 腰酸背痛 ，眼睛发涩，连脑袋也处在混沌状态，难以长久集中精力完成工作。很多人认为，办公室空间狭小，不具备锻炼身体的条件。其实，运动无时不在，无处不在，只要善于挖掘、善于创新。 久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之...
办公室一族容易疲倦、头晕眼花、 反应迟钝 、 烦躁不安 、 呼吸 不畅、 食欲减退 等。医学专家们称之为“办公室综合征”。这些异常与办公室环境中的理化污染因素和 紧张 的工作节奏密切相关。 办公室综合症的病因 办公室里空气污染是引发本征的主要原因。 污染之一来自吸烟。据研究人员专门检测:在10平方米的密闭室内，如果4个人天每人吸10支香烟，室内 二氧化碳 含...
办公室综合征置身于封闭式办公室的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。研究表明，大约有30％常年工作在办公室的人员患有此症。究其原因是封闭的室内空气中含有多种有害物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10～15分钟，而倾斜式...
每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。 针对办公室一族经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。 1.按生物钟作息。 一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来...
商场如战场，办公室里也是一样，想要在办公室里可持续发展下去，就得先给自己定位一个最适合的角色。每天上下班，你都会饱尝等车和挤车之苦，而可能你已经等了好久，也没见到你所等的公共汽车的影子。这时的你会采取下面哪一种等车的姿势？ 1.把手放在背后，或是不断地看手表 2.把手插在口袋里 3.双腿交叉地站着 4.找一面墙靠着 解析： 1.把手放在背后，或是不断地看手表...
...00毫升的水；而婴孩则每吃入一大卡的食物，须伴随摄入1.5毫升的水。人体需要水，但喝水也要喝得恰倒好处才可以。因为有许多疾病的发生原因或治疗方法都直接或间接的与喝水有关。 便秘现象--如果饮食中的水份不够，再加上日常的卫生习惯不够好，就容易使大便中的水份于大肠部份再回收，导致粪便乾硬不易排出。 泌尿系统结石--目前的办公室甚至家里人部份有空调设备，夏凉冬暖，...
现代办公室一族的人群不断壮大，同时带来了一系列的饮食危机，让我们来关注一下。 不吃早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 晚餐太丰盛 危害：傍晚...
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