...以后，扶凳的手只起保持身体平衡作用，不着力。下蹲时呼气，起立时吸气。 2．操练注意事项 （1）力求姿势正确， 呼吸 配合得当。 （2）每节动作均应重复10～15次，随着锻炼的深入，可将个别操节或整套凳操的运动量加大1～2倍。 3． 适应症 本操可锻炼全身 肌肉 ，促进身体灵活，适应于 肌肉萎缩 、 腰肌劳损 、 关节炎 、 肥胖症 及 神经衰弱 等 病症 。
...重放在扶凳的手上，以后，扶凳的手只起保持身体平衡作用，不着力。下蹲时呼气，起立时吸气。 2．操练注意事项 （1）力求姿势正确，呼吸配合得当。 （2）每节动作均应重复10～15次，随着锻炼的深入，可将个别操节或整套凳操的运动量加大1～2倍。 3．适应症 本操可锻炼全身肌肉，促进身体灵活，适应于 肌肉萎缩 、 腰肌劳损 、关节炎、 肥胖症 及 神经衰弱 等病症。
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... 翼状胬肉 美尼尔氏病 老年性耳聋 慢性咽炎 慢性喉炎 老年保健方法 气功 内养功 强壮功 放松功 太极内功 回春功 静坐功 按摩 梳发按摩 腰部保健按摩 腹部保健按摩 肾囊保健按摩 腿膝保健按摩 脚心保健按摩 擦目 梳胸 揉肩 搓尾骨 健身操 叩齿咽津法 织布法 爬行法 晃海法 撮提谷道法 呼吸操 活肩操 踩滚木棍法 退步走法 凳操 药膳 菜肴 药粥 汤羹
...心保健按摩 擦目 梳胸 揉肩 搓尾骨 第三章 健身操 叩齿咽津法 织布法 爬行法 晃海法 撮提谷道法 呼吸操 活肩操 踩滚木棍法 退步走法 凳操 第四章 药膳 菜肴 ◦ 1．莲子猪肚 ◦ 2．虫草全鸭 ◦ 3．柏子仁炖猪心 ◦ 4．姜附烧狗肉 ◦ 5．杜仲猪腰 ◦ 6．红杞蒸鸡 ◦ 7．枸杞肉丝 ◦ 8．玉米须龟 ◦ 9．芪杞炖乳鸽 ◦ 10．赤豆鲤鱼 ◦ ...
...心保健按摩 擦目 梳胸 揉肩 搓尾骨 第三章 健身操 叩齿咽津法 织布法 爬行法 晃海法 撮提谷道法 呼吸操 活肩操 踩滚木棍法 退步走法 凳操 第四章 药膳 菜肴 1．莲子猪肚 2．虫草全鸭 3．柏子仁炖猪心 4．姜附烧狗肉 5．杜仲猪腰 6．红杞蒸鸡 7．枸杞肉丝 8．玉米须龟 9．芪杞炖乳鸽 10．赤豆鲤鱼 11． 12．玄参炖猪肝 药粥 1．四色粥 ...
...年病防治/五官科疾病 老年病防治/便秘 老年病防治/健身操 老年病防治/内养功 老年病防治/再生障碍性贫血 老年病防治/冠心病 老年病防治/凳操 老年病防治/前列腺增生症 老年病防治/前列腺炎 老年病防治/动脉硬化 老年病防治/单纯性甲状腺肿 老年病防治/单纯性肥胖症 老年病防治/反流性食管炎 老年病防治/叩齿咽津法 老年病防治/呼吸操 老年病防治/呼吸系统...
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