肥胖都是从肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比体重和身高比例正常的人要高。下面介绍减大肚腩的方法： 深呼吸慢跑 每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上。 怎样深呼吸 全身放松、闭嘴、舌顶上颚，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。 跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐...
...经新闻》日前报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还由于采取腹式呼吸对抹平大肚腩非常有帮助。 日本还举办了吹口哨的培训班，吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪...
...或磁珠贴压法。两耳交替使用，每天轮换一次。在留针期间，注意不要沾水，每逢进食前或有饥饿感时，用手指按压2～3分钟，以局部微痛、红、热为度。 减少腰腹部脂肪，除了针灸以外，适当控制饮食，配合体育锻炼及自我搓腹按摩，也是较为有效的方法。 饮食原则“三低一高”，既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。 自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行，每次共10分钟左右，每天1次。坚...
...的胖人对胰岛素的敏感度较低，但甘油三酯分泌得更多；但肝内脂肪量相同但腹部脂肪量不同的另一组人群，则不会出现这种差异。 研究指出，脂肪肝是可逆转的，这一发现可能意味着，只需减掉大量肝部脂肪、而无需拼命减肥就能使身体更加健康。 美国华盛顿大学医学院的高级研究员塞缪尔·克莱因博士说：“事实上，通过２天的热量控制就能明显减少肝部脂肪，从而提高肝脏对胰岛素的敏感度。”
...或磁珠贴压法。两耳交替使用，每天轮换一次。在留针期间，注意不要沾水，每逢进食前或有饥饿感时，用手指按压2～3分钟，以局部微痛、红、热为度。 减少腰腹部脂肪，除了针灸以外，适当控制饮食，配合体育锻炼及自我搓腹按摩，也是较为有效的方法。 饮食原则“三低一高”，既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。 自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行，每次共10分钟左右，每天1次。坚...
...缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴，至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。 用意念深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的好方法。
...酸堆积产生酸痛。 减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就试试我们的简易运动操吧! 上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 上班族桌...
骨枯髓减 ，证名。 腰脊 萎软不举，步履艰难之证。因精髓衰少， 骨骼 枯萎所致。《 素问 .痿论》：“ 肾气热 ，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为 骨痿 。”《 脾胃论 》卷中：“肾者 水脏 也。今水不能胜火则骨枯而髓虚，足不任身，发为骨痿。”参见骨痿条。
因其重而减之 ，治疗学术语，指一种治疗原则。出《 素问 . 阴阳 应象大论》。重，指 病邪 深重，内结成 里实证 ；减，削减、祛除。指用攻削或 泻下 等治法削减病邪，祛除里实证。例如因 实热 燥结 的 便秘 腹痛 ，用承气汤之类攻下；腹中 瘀血 肿块，用破瘀消症的方药攻削，使之渐渐消除。治疗原则以攻邪为主。
在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及 下身肥胖 。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。 早餐 A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、 苹果 三个 清茶 一杯 C、 香蕉 二条 绿茶一杯 D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、 粟米 片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯 午餐...
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